南瓜、糙米各适量，提前一个晚上把糙米浸泡，第二天会发现糙米上长出了小芽，这时再煮粥会更营养，南瓜洗净去皮切好，把糙米煮沸，再放南瓜用小火煮至米烂瓜软，可以加一点糖调味。 作用：可有效促进肠道蠕动，改善便秘，并净化血液中的射性物质毒素，排出有害物质。
南瓜糙米粥
南瓜糙米粥