每日腹部瑜伽
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每日腹部瑜伽轻松减腹部
每日腹部瑜伽——船式 (准备)坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。 (吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。 (吐气)双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。 效果： 1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。 2、训练平衡感，改善驼背。 注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松。 每日腹部瑜伽——腰部扭转式 (准备)双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。 (吸气)腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。 (吐气)右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视