马拉松是所有体育运动中体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目，如果你不是专业运动员建议你先从10公里慢跑开始，每天至少一个10公里(这里说的是一次完成、中间不得停下来)经过数月的锻炼，再冲击15公里或20公里，几个月后再跑半程马拉松或者30公里，然后再冲击全程。这样下来每天跑全程(最少也要2天跑一个全程，间隔时间久了还要从半程重新开始)。
马拉松长跑