藜麦饭

• 藜麦饭怎么做 做法步骤

  1.将大米和藜麦一同淘洗干净。 2.将二者一同放入锅中，加入适量的水，搅拌均匀，按下煮饭键，待20分钟后即可食用。

• 藜麦饭减肥吗 搓洗

  藜麦的表面含有一定的皂角苷，这种成分具有一定的苦味，而且对人体来说具有一定的毒性，所以在浸泡之后，还需要对其浸泡搓洗，以使皂角苷成分溶解到水里，这样不仅吃起来口感更好，而且对人体来说也会更加安全一些。

• 藜麦饭减肥吗

  具有促进减肥的作用。 相对于其他精细米面来说，藜麦饭中含有更多的膳食纤维素，食用之后可以为人体提高更充足的饱腹感，因此能够帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。 而且藜麦饭中所含的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，以及增加粪便的体积，因此也能促进食物残渣的排出，防止脂肪在体内堆积。

• 藜麦饭怎么煮 浸泡

  藜麦是属于一种复合淀粉高膳食纤维的食物，需要经过长时间的浸泡才能够吸收水分，所以藜麦在用来煮饭之前首先需要经过充分的浸泡，一般建议最好是浸泡2个小时左右，这样藜麦在煮饭的过程中才能够更快地被煮烂，煮出来藜麦饭才会更加软糯清香。

• 藜麦饭的做法 功效

  健脾养胃、助孕、改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管。