莲花式

莲花式

  • 疏通经络的方法 莲花式坐——活动韧带

    坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。

  • 缓解痛经的瑜伽动作 莲花式

    动作:莲花式打坐,手心朝上放松后放在膝盖上,双腿交叉,保持背部挺直,闭眼,冥神静气,均匀呼吸。 功效:莲花式能够让身体得到最大化的放松,大脑处于空白状态,从而帮助缓解痛经。