量力而行

• 快走减肥需量力而行

  近日，体重超标的小张走步减肥，每天早起步行一万步，几天下来成效显著，引得周围朋友跃跃欲试。医生提醒，步行是一种很好的运动方式，但要循序渐进，量力而行。 最近一次体检，体重超标的小张被查出重度脂肪肝，医生建议他控制饮食，增强锻炼并注意减肥。于是，小张一周前开始走步减肥，每天早起步行一万步，几天下来成效显著，引得周围朋友跃跃欲试。但是小张刚坚持一天就觉得心跳加快，第二天起来还感觉身体疲累不堪，于是选择了放弃。 医生提醒：泰心医院门诊办谢若兰主任提醒，步行是一种很好的运动方式。但是大家运动时往往有个误区，健康运

• 长跑后注意事项 长跑要量力而行

  长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，不要强硬的挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。

• 动感单车第一次骑多久 动感单车运动量力而行

  在了解了动感单车的特点和运动方式之后，相信大家对于动感单车这种运动形式更加的感兴趣了。在运动之前一定要注意热身，注意水分和能量的补充，同时要注意调整身体的协调性。运动过程中则要注意运动幅度和强度，量力而行就好，以免造成肌肉的拉伤。