老年人

• 老年人是否需要经常补钙

  骨质疏松症是一个越来越引起人们重视的健康问题，其发生率已跃居常见病、多发病的第七位,这种病在初期几乎没有症状，往往等到发生骨折时，才被发现患了严重骨质疏松。与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。 一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。 目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙。但是摄入的钙,在达到最大满足骨基质形

• 夏季老年人养生保健的7大原则

  1、晚睡早起 夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎热的夏季，注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。 2、饮食清淡 饮食的健康也是很重要的，及时的进行生活的护理，饮食的调节对我们的健康也是有很多的好

• 七大养生妙招 填补老年人心灵空虚

  为长寿做好准备 由于科技和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上。这意味着，退休后的时间会更长。如果65岁退休，那么退休生活将会达到20~30年。因此应该为长寿做好准备。 保证夫妻生活节奏同步 如果夫妻生活节奏同步，退休之后就能够一起购物、买菜、烧饭、运动、旅游等。退休之后，老夫老妻几乎24小时形影不离，各自在家中的角色可能较退休前有所变化，比如，不经常干家务的一方，也会学着做些家务活等。另外，夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的

• ​老年人驼背能成功治好吗

  说到老年人驼背，可能大家都会觉得习以为常吧，因为走在大街上，可能会经常看到很多的老年人走起路来都是，驼背情况比较严重的，但事实上驼背并不是老年人的专利，很多时候，老年人驼背，也是在生活当中不注重，一些问题造成，所以老年人同样也需要了解一些，可以纠正驼背的方法。 1、 放松和呼吸锻炼： 找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。 如此反复练习5-1

• 老年人经常梳头益处多多

  俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。 用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄，邪气外散。这样疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的关系和微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。从另一方面说，要想获取较好的理疗作用，梳头时要有耐心，梳具作用到头皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般地说，用梳头达到保健的作用，最好每次

• ​老年人得湿疹应该怎么办

  1、饮食：在饮食方面，应该戒烟酒、不要吃辛辣刺激食物及鱼、虾、蟹、羊肉、鲜蘑菇、韭菜等。病情好转后可以试着少量吃一些，但要注意肉类、鱼类、蛋类做熟再吃，半生不熟的吃了容易过敏。 2、护理：在护理上，居住环境以简洁、自然为原则。装修房间的气味、新家具的气味、鲜花的香味、杀虫剂、香水、空气清新剂等散发在空气中，过敏体质者吸入后可能加重病情，都应该避免。还有衣着以舒适无刺激为好，洗浴以碱性小性质温和的清洁用品为佳。 3、医治：在医治上，可以使用以下药物治疗： 复方氟米松软膏：氟米松作为一种中等强度局部用甾体药物

• 老年人股骨头坏死病因

  虽然现在股骨头坏死病因的发生已经没有年龄限制，但是很多患者中还是以中年人居多。老年人股骨头坏死病因都有哪些呢？接下来，我们让专家给我们详细介绍股骨头坏死病因。 骨质疏松是常见的股骨头坏死病因。还有哪些是股骨头坏死病因呢？下面是对股骨头坏死病因的介绍： 骨质疏松是老年人的常见病，骨质疏松是指人体骨组织的显微结构受损，骨质变薄，骨小梁数量减少，使骨的脆性增加，不经意的扭伤或跌倒即会引发骨折的发生，当老年人受到轻微外伤后，造成股骨头附近骨折，破坏了股骨头的血液供应，便会导致股骨头坏死病因。 然后是高血脂症，人体

• 老年人健身就用健身车

  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。 骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是： 自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。 间歇骑行——具体做法如下： 先热身骑

• 老年人锻炼的四大误区

  误区1：“倒行”增强腿力。 三五结伴的老年人进行“倒行”锻炼，这种“反常态健身”方式曾风靡一时，据说可增强腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善人体平衡力。从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，但考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、膝、踝关节的意外创伤。 误区2：爬山是最好的锻炼。 许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山是最好的锻炼方式，其实未必如此。“人

• 老年人不宜吃豆腐吗

  豆腐蛋白质含量高，脂肪含量低，生熟都可以吃，而且可以降血压，血脂，胆固醇。是大家都很喜欢的食物，不过最近发现，对于老年人来说，常吃豆腐对于身体的健康其实是不利的。那么老年人常吃豆腐会引发哪些问题呢? 1可能会导致肾功能衰退。因为植物蛋白进入人体后要经过代谢由肾脏排除，而老年人肾脏排泄废物的能力下降，如果大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于健康。 2可导致消化不良。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一旦食用过量，就会使这些蛋白质在人体内积蓄。引起消化不良，会使人出现

• 年人补血的食物有哪些 老年人补血的食物：菠菜

  菠菜味甘性凉，因含有丰富的铁元素被誉为“含铁大王”，除了铁元素之外，菠菜中还含有大量的碳水化合物和蛋白质，膳食纤维以及丰富的维生素，钙钾磷等人体所需的各种矿物元素，常吃菠菜对于改善缺铁性贫血，头痛头晕，高血压，糖尿病，便秘等疾病有良好的作用。

• 老年人保护口腔健康有哪些好处

  人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“尺度”，它可以消除牙齿“斑块”。因为牙齿上邻近牙龈边界附近容易积聚食物残渣，附着菌斑。这里是细菌生长和繁殖的良好地段而且封闭、不易清洁，常导致牙龈发炎和牙周疾病。 这项新发现发表在《美国医学杂志》上，尽管它没能证明专业的牙齿清洁能降低心脏病风险。但是台湾台北荣民总医院心脏科Zu-Yin Chen医师表示，该研究与过去的研究结果一致，牙龈疾病会增加心脏病的患病风险。 研究人员认为，牙龈疾病是由于细菌感染引起的，这些细菌可能散播到其它部位造成慢性感染和发炎，从而导致心脏病发作

• 老年人食欲不好怎么办

  向老年人讲清偏食害处，同时要想办法用其它食品代替。如不吃羊肉，可食牛肉、鸡蛋，以补充蛋白质的需要。尽可能使饭菜可口，不食荤可食蛋、奶等补充。当然老年人最好克服偏食的现象。 对味觉嗅觉减弱的老年人，可增加菜肴的调料和佐科，如加入香油、味精等。使鲜味、香味浓度增大，以提高老年人食欲。为了增加味觉，老年人在刷牙时刷一下舌面。吸烟的老年人如忌烟，有益食欲增加。 老年人要有人照料，以增加生活乐趣。单身老人要有人陪伴，不妨找个老伴。老年人早睡早起，清晨到空气新鲜的地方进行体育锻炼，如打太极拳、散步等，可促进机体新陈代

• 老年人护理牙齿的方法

  1、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病 许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，老年人只要积极地防治上述疾病，是完全可能拥有一口好牙的。 2、要少吃坚硬的食物 人的牙齿上包有一层珐琅质。人若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症(倒牙)，还容易引发龋齿等比较严重的牙病

• ​老年人防治中风 牢记这四点可防可治

  人人要自危 虽然中风更常见于老年人，但年轻人、青少年、儿童，甚至是婴儿，都有可能成为受害者。 不要觉得中风离我们很远，有些中风病人看上去根本不像高危人群，并没有一些典型的风险因素(如高血压)。 每个人都要会识别中风信号 如果你不幸中风，周围的人是最可靠的救援者。 帮患者迅速拨打急救电话或把他们及时送往有救治条件的医院。为了记住最常见的中风警告信号和急救措施，要学会“fast”这一缩略词的用法：即如果你看到患者面部下垂(face)，臂部虚弱无力(arm)或语言表达困难(speech)，应立即拨打急救电话(t

• 老年人要如何及早预防疾病

  积极的预防远胜于消极的治疗，老年人要保持健康的体魄，延缓生理老化的进程，应坚持重在预防的原则： (1)日常生活要规律，讲究卫生：老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。 (2)饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等

• 老年人的益智健脑防衰老秘笈

  (1)口若悬河，滔滔不绝 由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。 (2)学习外语，大脑年轻 专家认为，学习外文是保持大脑年轻的佳方法。因为学习外文时，不仅要动脑筋背诵一个个生词，而且还要掌握语法结构，通过理解与本国语言进

• 老年人保健养生粥有哪些

  1、老年人养生保健喝红枣小米粥 这款养生粥可以起到补气血、健脾胃、促消化等作用,非常适合老年朋友食用。红枣小米粥的做法很简单,首先将红枣和小米清洗干净,然后放入锅中,加入适量的冷水熬成粥即可。 2、老年人养生保健喝南瓜粥 南瓜粥具有促进消化、健脾养胃的作用。具体的做法如下:第一步,准备适量的大米和南瓜。第二步,将南瓜去皮去籽,然后切块、蒸熟、捣成泥状。第三步,将大米熬成粥,然后加入适量的南瓜泥,搅拌均匀即可食用。 3、老年人养生保健喝鸡蛋粥 鸡蛋粥的营养价值是比较高的,含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养

• ​老年人运动性缺氧怎么预防

  茬小区裏，公园裏，看菿老姩亾 锻炼嘚越來越多，运动湜爲孒让自己嘚身体更加嘚健康。但湜芣正确嘚运动方式僦會直接致使老姩亾 容易缺氧，這样芣仅芣能起菿健身嘚作用，反而湜适得其反。正确嘚方式对老姩亾 锻炼來說湜很重婹嘚。哪怎样预防老姩亾 运动性缺氧嘚事情发泩孒?下面唔們僦壹起來孒解壹下吧。 1、芣婹做负重类型嘚运动 亾 茬做负重运动嘚時候，首先婹做嘚事情僦湜憋气，而憋气，會使得肺内压升高，血液循环受阻，心脏负担增加，回心血量减少，导致脑供血紧张，炪现头晕，特别湜老姩亾 ，各器官本來僦芣行，洧些乃至患洧老姩性肺气

• 老年人运动要注意什么

  首选有氧运动 对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。 适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握，锻炼时还可以与同伴交谈。掌握适宜强度没有身体的疲劳，就达不到锻炼效果，但疲劳过度，则对身体带来不利的影响。 如何掌握适度呢 可以从表象来判断，精神愉快，活动后无明显