老年骨质疏松

• 老年保健预防老年骨质疏松全靠它

  1、镁 一般患有骨质疏松的都缺少镁，缺少镁会让她们的骨头变脆，更容易断裂。 对于镁的补充，常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。 2、蛋白质 骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。 有益食物 所有的低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉以及各种豆类

• ​预防老年骨质疏松有什么方法

  (1)预防老人骨质疏松，坚持运动锻炼很关键。 运动不仅能够增强自身体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外，这样就能够增加日常太阳照射的时间，这样可以帮助维生素D的合成，对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈，建议打打太极拳、散步晨练等就可以了。 (2)预防老人骨质疏松，多吃高钙食品有作用。 饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松最直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品，能够促进身体内钙的吸收，对于补钙效果是非常显著的。在众多的食品当中

• 老年骨质疏松怎么治疗

  1.药物治疗 针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着身体里钙的留失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足钙。 2.体育治疗 体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢活动范围，改善骨恪血液循环在身体里的状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松的发生。 3.物理治疗 物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。 4.饮食治疗 饮食治疗的关键是合

• 如何治疗老年骨质疏松

  1、如何治疗老年骨质疏松之补充营养 良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1,000mg,绝经后妇女每天1,000～1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。 2、如何治疗老年骨质疏松之药物治疗 有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,包括雌激素代替疗法、降钙素、选择

• 老年骨质疏松吃什么

  1、镁 一般患有骨质疏松的都缺少镁，缺少镁会让她们的骨头变脆，更容易断裂。 对于镁的补充，常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。 有益食物 全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。 2、蛋白质 骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。 有益食物