蓝莓山药泥

• 蓝莓山药泥可以天天吃吗

  可以适量天天吃。 蓝莓山药泥是生活中常见的一种菜肴，虽然看上去比较像小吃，但它所使用到的食材都是安全平和的，适量食用具有一定健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目等功效，对于正常人体来说，是可以天天适量吃的，对人体的健康具有一定好处。

• 蓝莓山药泥可以天天吃吗 蓝莓山药泥用什么山药好

  用生活中常见的山药即可。 山药中含有大量淀粉及蛋白质、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，具有一定生津润燥以及美容养颜等作用，一般只要是生活中可以看到的山药，都是可以用来制作蓝莓山药泥的，并不会对人体的健康造成威胁。

• 铁棍山药怎么吃 蓝莓山药泥

  1、将带皮的山药清洗干净，然后放入高压锅中蒸熟。 2、取出山药，待稍冷却后将外皮去掉。 3、然后用勺子将山药捣成山药泥。 4、加入适量白糖搅拌均匀。 5、然后将山药泥放入模具中塑形。 6、最后将蓝莓酱淋上即可。

• 蓝莓山药泥的做法和用量

  材料：蓝莓酱、山药、草莓酱。 步骤： 1、先将山药洗净。 2、然后将山药切段，上锅蒸熟。 3、蒸熟后的山药去皮。 4、之后放入保鲜袋中用擀面杖压泥。 5、再放入蓝莓酱用擀面杖擀匀。 6、保鲜袋剪一小口，挤出蓝莓山药泥在盘中。 7、最后用草莓酱点缀即可。 蓝莓山药泥主要用到的材料是山药，蓝莓酱和草莓酱只是作为辅料，山药味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸、淀粉以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，一般正常人体一天吃150-200克左右，用来满足日常能量需求就可以了。