苦瓜减肥食谱

• 中医推荐三大苦瓜减肥食谱

  减肥食谱一、苦瓜苹果汁 材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶 做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。 减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。 减肥食谱二、梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。 做法：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，再将苦

• 想瘦就瘦苦瓜减肥食谱

  苦瓜的功效 1、降火消肿、去热解毒 苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。 2、增强免疫力 丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢! 3、降低血糖 苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 4、抵抗癌症、肿瘤 苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。 5、高能清脂素 苦瓜中“高能清脂素”的发现

• 苦瓜减肥食谱 苦瓜酿鲜蚵

  材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法： 1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚； 2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟； 3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满； 4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟； 5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

• 苦瓜减肥食谱瘦到让你尖叫

  苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁 材料(1人份) 苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。 1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。 2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣。 3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌，大约10秒即可，倒入杯中，根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。 温馨提示： 苦瓜减肥法中最简单的一款食谱，不喜欢苦瓜的苦味，可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和，而且为苦瓜汁增加香气和酸味，与苦瓜

• 两道下火去燥的苦瓜减肥食谱

  苦瓜减肥当然需要你吃苦瓜啦，推荐下面两种吃法。 1、苦瓜汁 苦瓜榨成汁，如果觉得太苦喝不下可以加一个猕猴桃或者番茄一起榨汁。每天在午餐和晚餐前饮用一杯即可。晚餐尽量提前吃，因为喝完苦瓜汁后会口渴，所以提前吃晚餐既能预防脂肪堆积又让你有充足的时间喝水而不用半夜起来喝水。 2、彩椒拌苦瓜 将苦瓜对半切开，去掉瓜瓤和白色部分，切成丝。红彩椒和大葱切丝后放入清水中让他们卷曲起来。蒜末、生抽、糖、盐、醋混合均匀做成酱汁。苦瓜焯水烫15秒，迅速盛出用凉水冲洗，沥干水分后加入彩椒丝和大葱再淋上酱汁即可。

• 三款苦瓜减肥食谱

  一、 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、将黄瓜洗干净后切成丝状，将水分控干，再加入肉馅中。 2、把苦瓜洗干净后切成一段一段，接着掏干净里面的瓤，再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。 3、把苦瓜段装进盘子里，隔水蒸个8~10分钟后拿出来。 4、把放苦瓜段的盘子里的汤水倒入锅中，再一次烧开，加进食盐、鸡精、酱油，再用湿淀粉勾芡，接着滴入香油，上碟时淋在苦瓜的上面就可以了。 点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，苦瓜可以清热解毒，两者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。 二、蛋黄苦瓜酿 材

• 苦瓜减肥食谱 蜂蜜苦瓜汁

  材料：苦瓜100克，凉白开150毫升，蜂蜜一勺。（喜欢芹菜的小伙伴也可以放100克芹菜进去） 方法： 1、苦瓜切成小块，去籽。 2、将苦瓜与凉白开一同放进榨汁机中榨汁。 3、过滤掉渣子，取苦瓜汁，并加一勺蜂蜜改善口感。

• 苦瓜怎么吃减肥效果好 苦瓜减肥食谱

  材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。 方法： 1.把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。 2.在藕粉中加点清水搅拌均匀。 3.苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。 材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。 做法： 1.苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚； 2.鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟； 3.将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满

• 5款苦瓜减肥食谱

  食谱一：芹菜肉丝炒苦瓜 材料：苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱末、姜末、盐、鸡粉、水淀粉各适量 做法： 1.将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。 2.炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。 3.炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。 食谱二：青绿苦瓜浓汤 材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量 做法： 1

• 苦瓜减肥食谱夏瘦身佳品

  那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。 苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦

• 苦瓜减肥食谱让你的减肥之路更加轻松

  苦瓜的减肥功效 苦瓜的热量很低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。苦瓜还可以促进胰岛素的分泌，有效减少糖分。在吃苦瓜减肥时，以色青末黄熟时为吃，更见功效。 苦瓜减肥食谱 下面几道苦瓜减肥食谱，可以有效的帮助大家消脂。 1.苦瓜拌海带芽 材料(1人份)：苦瓜250g、海带芽5g、酱油1大匙、辣椒末少许。 做法：将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，然后挤去多余盐水。在碗中放进苦瓜、海带芽，加上、酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 功效：促进饮食

• 秋季苦瓜减肥食谱

  橙汁苦瓜 材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜 做法： 1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片; 2、入沸水中快速水烫后捞出，过凉水，沥干水分; 4、橙子榨汁后，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏过后食用口感更脆爽。 减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥瘦身水果，橙子所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，与苦瓜相结合可以达到事半功倍的减肥瘦身效果哦! 蛋黄苦瓜酿 材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜 做法： 1、用生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，接下来将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎; 2、拿一根苦瓜切成四条，然后用小刀取出里面的内心;

• 苦瓜减肥食谱

  橙香苦瓜 材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法：1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片;2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分;3、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。 健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦! 双菇苦瓜丝 材料：苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油。做法：1、把苦瓜顺着纹理切成细丝状，将姜片切