快速减肥食谱

• 快速减肥食谱7天甩掉赘肉

  第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜(大小不限) 第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 第三天 早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 零食：2根小黄瓜 晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉 第四天 早餐：1个包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋

• 快速减肥食谱三天 一周快速减肥食谱

  周一食谱 早餐：1杯咖啡、1个苹果 午餐：1小碗米饭、1根生黄瓜、1份青椒丝炒土豆、1份紫芽汤 晚餐：1份烧豆腐、1份煮虾、1份凉拌生洋葱 周二食谱 早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄 午餐：1个水煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉、1份鲫鱼萝卜豆腐汤 晚餐：1个馒头、1小碗绿豆粥、1份生拌茄泥、1根生黄瓜 周三食谱 早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃 午餐：1个水煮鸡蛋、1份凉拌西兰花、1份烧竹笋 晚餐：1份小黄瓜、1碗薏仁粥 周四食谱 早餐：1片全麦面包、1小碗大米粥、1个橙子 午餐：1份蔬菜沙拉、1份烧牛肉、1碗冬

• 快速减肥食谱

  周一 早餐： 统一无糖高纤豆浆 /148卡，吻仔鱼饭团 /229卡，和风海藻莎拉 /47卡 午餐： 综合鲜果盒 /80卡 ，红烧牛肉饭 /450卡 晚餐： 统一无糖高纤豆浆 /148卡 ，阳光番茄莎拉 /122卡 总热量：1224卡 周二 爱之味纯浓燕麦(天然原味) /163卡，龙虾沙拉夹心饭团 /214卡，阳光番茄沙拉 /122卡 新竹肉燥米粉 /365卡，四季鲜果盒 /74卡 统一瑞穗零脂肪牛奶 /99卡 ，和风海藻沙拉 /47卡 总热量：1084卡 周三 早餐 统一无糖高纤豆浆 /148卡，和风海藻

• 2款换季快速减肥食谱

  快速减肥食谱1：胡萝卜香肠汤 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中。 3.煮开之后，稍微将火关小一些，放调味料就可以。 减肥功效：胡萝卜是一种富含多种维生素的家常蔬菜，素有“小人参”之称。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。 快速减肥食谱2：南瓜

• 快速减肥食谱 一天快速减肥食谱

  早餐：1片面包、半个西柚或橙子、两茶匙花生酱 午餐：1片面包、半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼，1杯咖啡或茶 晚餐：2片肉（任何肉都可以）、1份水煮卷心菜、1杯水煮豆、1个苹果、半杯冰淇淋 早餐：1片面包、1个鸡蛋、半根香蕉 午餐：5块梳打饼干、1杯酸奶 晚餐：1份水煮西兰花、2条热狗、1份水煮红萝卜、半根香蕉、半杯冰淇淋 早餐：5片梳打饼干、1杯牛奶、1个苹果 午餐：1片面包、1个水煮鸡蛋 晚餐：1条清蒸鱼、1份水煮卷心菜、1份水煮花菜、半根香蕉、半杯冰淇淋 早餐：1杯牛奶、1个水煮鸡蛋、半个苹果 午餐：1份水煮