经期疼痛

• 低脂蔬菜减缓经期疼痛

  低脂蔬菜餐，可减缓经期的疼痛。 大约有10%左右的年轻女性必须每月忍受严重的经痛，许多人因此被迫要休假好几天，除了吃药以外，现在有科学家开始研究能否经由饮食或其它自然方法，来减缓经期的疼痛。美国最近由Physician Committe for Responsible Midicine与乔治城大学妇产部所进行的一项研究发现，妇女降低脂肪摄取并且多吃蔬菜水果，可能能够降低经痛痛苦度与缩短经痛期天数。 主持该研究的Neal D Barnard医生表示，有两种可能的学理可以支持这种研究结果。 其一是，经痛主要是

• 女人经期疼痛怎么办呢

  治痛经小方法 折叠编辑本段益母草蜂蜜30～60克、延明索20克、鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前，每天一次，连服5～7次。 如果没有益母草蜂蜜可用积安堂枣花蜂蜜代替。 治闭经 益母草90克、橙子30克、红糖50克水煎服。每天一次，连服数次。治功能性子宫出血益母草50克、香附15克，鸡蛋2个，加水适量同煮，熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。每天一次，连服4～5天。 治产后腹痛 积安堂益母草50克、生姜30克、大枣20克、红糖15克，水煎服。每天一剂。对于痛经来说，是个慢性

• 玫瑰花茶能够调理经期疼痛

  痛经别乱喝玫瑰花茶小心越喝越痛 不过，关于舒缓痛经的效果，可得注意了。中医师周宗翰指出，玫瑰花茶通常对于肝气郁滞，也就是容易心情不好、压力太大所造成的痛经才有作用，其他体质的女生恐怕会越喝越痛。而且，玫瑰花容易有农药残留的问题，如果真的要喝，建议使用有机玫瑰比较安心。 生理期外易烦躁玫瑰花茶助放松 除了生理期容易导致身心不适，现代人无论男女，往往工作忙碌，容易心浮气躁，此时适量喝一些温热的玫瑰花茶，可以消除疲劳、安定心情、抒解压力。如果常因压力太大而影响睡眠，建议晚上可以取几朵玫瑰花泡成热茶喝，可以缓解紧

• 六种食物可缓解女性经期疼痛

  研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。另外，洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。 身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗?其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。 奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。 三文鱼。三文鱼等深海鱼

• 六种食物缓解女性经期疼痛

  奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。 三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。 葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。 香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，

• 远离经期疼痛的养生秘笈

  1、雌激素招： 处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议：利用天然食物补充雌激素; 分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。 2、大肠招： 便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。 建议：饮食清淡易消化; 分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。 3、血管招： 疼痛

• 五类方法助你缓解经期疼痛

  1、经常运动 适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。 2、减少脂肪的摄取 脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。 3、服用止痛药 若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。 4

• 经期疼痛如何缓解吃什么好

  痛经是指妇女在经行前后，或正值经期，发生小腹或腰部疼痛，甚至剧痛难忍，随着月经周期持续发作而言。发生的原因主要是血气运行不畅所致。因为经水为血所化，而血又随气运行，若气充血旺，气顺血和，则经行通畅无阻，自然无疼痛之患。如血气虚少，肝肾亏虚，寒邪凝滞，气滞血瘀，导致经行滞涩不畅，不通则痛也。因此，对痛经在辨证论治的同时，辅以五谷滋补食疗方调养，可收事半功倍之效。 肉桂红糖粥 肉桂3克，大米100克，红糖适量。肉桂煎取浓汁去渣；大米加水适量，煮沸后，调入肉桂汁及红糖，同煮为粥即可。或用肉桂末1～2克调入粥内同

• 科学护理缓解经期疼痛

  科学护理缓解痛经疼痛 据了解，除了继发性疾病引的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作，痛经多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。 妇科疾病专家介绍，如果原发性痛经，女性朋友可以采取如下护理方法： 1.注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 2.消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

• 女人经期疼痛按摩哪些地方管用

  肝肾脾失调易腹泻 为什么会有经期腹泻的现象呢?因为月经期间，女性气血往下跑集中于子宫，不仅容易引发感冒、头晕等不适症状，气血循环变差也会影响肠胃功能，身体水分无法顺利透过脾、肾和肝的调节而代谢，造成体内湿气蓄积导致腹泻。若月经前或期间常吃冰品、西瓜、瓜果类等冰冷食物，寒气易凝结子宫，也会伤及肠胃功能，导致腹泻和痛经。“肝木克脾土”，若压力大、思虑多、情志抑郁、自律神经失调，肝经无法获得疏通，也会连带影响脾经功能，引发经期腹泻的症状。 按摩足三里穴 走胃经，可同时改善腹泻和便秘等肠胃不适症状。位于膝盖下缘外

• 科学护理缓解经期疼痛

  除了继发性疾病引的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。 即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等。 严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作，痛经多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。 专家介绍，如果原发性痛经，女性朋友可以采取如下护理方法 1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 2、疼痛发作时可对症处理，喝一些热的红糖姜水会收到良好缓解疼痛效果。 3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态

• 为什么会出现经期疼痛?10个原因大揭秘

  经期情绪激动： 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 经期营养不足： 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。 经期穿紧身裤： 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受

• 经期疼痛怎么办

  女性痛经是一种正常的现象，但是如果女性每一次来月经的时候都出现痛经的情况的话，这个对身体是有一定的伤害的，如果不进行治疗的话可能会导致不孕。 月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。 为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少

• 缓解经期疼痛的经典方药

  经行胁痛 行经时两胁作痛，甚至胁内有块，疼痛不已，经血紫暗，当理气活血化瘀。 方药：取熟地、当归、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1剂。每次行经前5日开始服用，行经时停服。 经行关节痛 行经时周身骨节疼痛。 方药：药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10g，干姜、甘草各7g，僵虫、麻黄各6g，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。推荐 经前腹痛 经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。 方药：取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生

• ​经期疼痛难忍怎么办才好？

  女孩子每个月总是会有几天难受的日子，有些女孩身体康健保养的好，仅会感到轻微不适，但有些女孩由于身体虚弱等方面原因，这几天便特别难熬，小编就是如此，一直尝试寻找和缓的办法，下面向大家进行些许介绍。 方法/步骤 经期疼痛与否，和身体状况有极大关系，无论是否到了关键时期，女孩都应好好爱护自己的身体，平常尽量少吃冰沙少喝冰水，多吃温补之物，调养好肠胃。身体湿气重也是经痛的可能原因，可以尝试多吃些红豆薏米粥等祛湿良品。 除了日常生活，经期其期间食用也应多加注意，经期前后便不可再碰凉性水果，如西瓜、芒果之类，经期时也

• 经期疼痛有等级

  【痛经级数自测】 1、腹痛难忍2分 2、腹痛明显1分 3、坐卧不宁2分 4、休克4分 5、面色苍白1分 6、冷汗淋漓2分 7、四肢厥冷2分 8、需卧床休息2分 9、影响工作学习2分 10、伴腰部酸痛1分 11、伴恶心呕吐1分 12、伴肛门坠胀1分 13、用一般止痛措施疼痛暂缓1分 14、用一般止痛措施不缓解2分 15、疼痛一天以内1分 16、疼痛期每增1天加2分 自测结果 轻度一级：积分为0-4分。此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。 中度二级：积分

• 女性经期疼痛的原因

  原发性 有一半的妇女都有痛经，但都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。 子宫发育不良 子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。 身体虚弱 腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。 精神紧张 一来月经就感到烦躁、焦虑、紧

• 四类食物缓解经期疼痛

  豆类食物 大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。 绿色蔬菜 绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含

• 巧用山楂摆脱经期疼痛

  治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。 山楂红糖汤 组成：山楂肉15克，