经期减肥法

• 不一样的经期减肥法

  经期减肥法 一、准备期 1、多补充铁质及纤维质 如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、避免生冷 避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情 放松心情做做和缓的运动。 二、最佳瘦身期 1、控制食欲 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2、中药滋补 经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃

• 经期减肥法

  很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。 经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

• 经期减肥法的真相

  生理期减肥两方案很流行四期减肥法 生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期： 1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。 2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合

• 经期减肥法

  “生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。 最佳生理期瘦身表 1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。 2、MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。 3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量

• 让你快速瘦身的经期减肥法

  调整饮食 生理期是女生一个很特殊的时期，生理期的女生身体都会发生一些变化，有些人体重还会微微减轻。但是生理期过后就会恢复正常的了。当生理周期过后的第二天，是减肥的最佳时期。这天要减少糖分的摄取，米饭、面包等谷类食物食用一餐，以午餐食用为佳。这样能够有效避免体内囤积脂肪。另外在正餐外还要注意摄取水果蔬菜等，补充充足的维生素。同时要注意运动，保证这一天有三十分钟的运动时间。 做体操 调整饮食后，因为只有中午摄取主食，所以第二日测测体重看看有没有减去1公斤。生理周期过后的第三天要多做运动。在吃早餐前，利用体操燃

• 经期减肥法

  很多MM认为经期不能减肥，经期出会出现各种各样的症状，严重的还会影响生活和环境。其实不然，在经期减肥是一个极佳的时期，想减肥的不要放过这个机会。那么在经期该怎么样减肥呢?经期吃什么可以减肥?一起随着小编看看吧。 经期减肥法 一、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力 1、双脚打开四十五度，两只脚后跟相触，站立，保持身体站直。这时候需要脚后跟和膝盖同时用力靠紧，双手放在腹部，保持均匀呼吸。 2、向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。 3、抬起脚后跟

• 不一样的经期减肥法

  一、准备期 1、多补充铁质及纤维质 如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、避免生冷 避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情 放松心情做做和缓的运动。 二、最佳瘦身期 1、控制食欲 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2、中药滋补 经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣

• 经期减肥法 均衡饮食

  在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥，这几天你不仅可以大吃大喝，更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的，所以如果说大吃大喝要注意什么的话，只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物；二是多摄入高蛋白、高纤维的食物；三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝，每顿尽量满足身体营养需求即可。

• 超有效的经期减肥法

  【瘦身福利期】 (生理期来的那几天) A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。 B.你应该这么做： 1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。 2.避免生冷的食物、冰品或饮品。 3.放松心情做做和缓的运动。 【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期) A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。 B.你应该这么做： 1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2.可进行稍烈的运动

• 夏季经期减肥法

  增重期 在生理期前越两周、身体开始分泌黄体素。在它的影响下。我们的身体惫怠且食欲旺盛，并容易便秘，心情也反复陷入低谷，减肥困难。 瘦身期 在生理期结束的10天左右，身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢，这时食欲有所下降，肠胃活动比较健康，身体状态良好，且容易服从大脑指令进行自我约束。可以说，这时身体本身已有变瘦的倾向，再加把劲，很容易就能达到瘦身目标。 不少人认为既然身体存在这样的周期，那么就应该扬长避短，在瘦身期加倍努力，在增重期稍事休息。但实际上只有在这两个周期采取不同的策略，才能真正改善易胖体质。否则，瘦

• 超有效的经期减肥法

  如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为： 【瘦身福利期】1日 【瘦身超速期】7日 【瘦身平快期】14日 【瘦身缓慢期】18日 在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。 【瘦身福利期】 (生理期来的那几天) A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体

• 女生必学经期减肥法想瘦就瘦

  所谓的生理期减肥，旧是使用生理周期将瘦身分成四期， 分列是月经来的1-7天称为瘦身福利期 月经后的第7-14天称为瘦身超速期 月经后的第14-21天称为瘦身平快期 以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 在这四个阶段，依据身体的机能状态并配合饮食，以到达减重的目的。 生理期减肥法是将生理周期分成四期 ★经期来的1~7天(瘦身福利期) 这段功夫的新陈代谢率较好，出于动情素进入黄体期，释放黄体素，形成水份滞留，因而产生浮肿情况。所以在生理期这段时期，有的人会有体重增多的情形 增多的幅度约为1～3公斤。 ★

• 四大类型的经期减肥法

  焦虑型 特色: 上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质 原因: 雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足 减重方式: 多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油, 圣洁莓胶囊 忧郁型 特色: 下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好 原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多 减重方式: 多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油， 圣约翰草油, 大豆异黄酮 昏睡型 特色: 中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，

• 让你快速瘦身的经期减肥法

  有资料显示生理期的时候可以吃高热量的食物，而且还不会堆积为脂肪。而且生理期进行有效的减肥还能事半功倍。只是生理期大多女生都会身体不适或者不适宜运动，所以利用经期减肥方法才没有受到关注。 调整饮食 生理期是女生一个很特殊的时期，生理期的女生身体都会发生一些变化，有些人体重还会微微减轻。但是生理期过后就会恢复正常的了。当生理周期过后的第二天，是减肥的最佳时期。这天要减少糖分的摄取，米饭、面包等谷类食物食用一餐，以午餐食用为佳。这样能够有效避免体内囤积脂肪。另外在正餐外还要注意摄取水果蔬菜等，补充充足的维生素。

• 超有效的经期减肥法

  如果MC是7月1日来的话，那就要在7月8日~7月15日减肥最为有效，那7月22日~7月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗? 如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为： 【瘦身福利期】1日 【瘦身超速期】7日 【瘦身平快期】14日 【瘦身缓慢期】18日 在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些， 结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机， 生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减