节后综合征

节后综合征怎么办心理自我调整

面对这种环境的快速变化，生活节奏的不同，我们要调动我们自己的积极性，要及时的对自己的心理状态进行调整。比如，告诉自己，要回到工作的状态了，将注意力集中于手头上的工作，而不是还停留在假期的闲适之中。

补充睡眠：春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。及时清理肠胃：过年吃得丰富，春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。睡前泡脚：冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲

怎样调整节后综合征调整心态

节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪，大多与心理作用有关；对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触；要调整心态，尽快收心，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，帮助从心理上建立工作状态，克服节后综合征。也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑烦躁情绪。

怎样调整节后综合征适度运动

节假期间，身心松弛，运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，整个人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，如快跑、体操、打球等，让自己心跳加速、出出汗，可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征。

如何摆脱节后综合征合理安排工作

从过节到工作都有一个过渡期。不要一回来就进入过高强度的工作，节后上班的前几天可以安排工作强度较小的工作，逐渐适应工作氛围。

如何应对节后综合征调整生物钟

长假破坏了平日的生活和工作平衡，没什么计划，想吃就吃，想睡就睡，熬夜等等，于是，生物钟被破坏，到了上班时，生物钟调节不过来，松弛下来的弦适应不了紧张繁忙的工作状态。所以，要及时调整作息，晚上提前2小时上床，睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶、不在床上玩手机、定好闹钟，有助于入睡。上班时提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛。

给力三杯茶赶走节后综合征

清火明目—菊花茶菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效，春节期间或聚会熬夜，精神不振;或用眼过度，目赤昏花;或走亲访友，冷热不均，上火咽痛;如果你有这些身体的不适，上班后取菊花代茶饮是很好的办法。可取菊花单独冲水喝，也可以与其他的材料一起服用，比如： (1)菊花+金银花+茉莉花：取菊花5克，金银花、茉莉花各2克，加开水200毫升一并冲泡，10分钟后饮用。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。功效：加上金银花后其清火的功效更强，加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香，口感也更佳。 (2

饮食也能缓解节后综合征

紫薯馅南瓜粗粮饼推荐理由：调节情绪过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。炒红绿双丝推荐理由：提高食欲节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。柠檬水果甜汤推荐理由：恢复好脸色吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬

如何摆脱节后综合征做好工作准备

提前做好工作计划，规划明天工作的大概任务。这样在重新走上工作岗位的时候，心理就大概有了一个预期与准备，就不会太匆忙，能增加工作效率，还能提高工作自信心。

春节过后如何远离节后综合征

1.吃水果春节期间各种美食都是来者不拒，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。 2. 多喝开水解油腻过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有

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