减脂餐

• 减肥虾仁能吃几个 减脂餐虾仁的做法

  材料主要的原料有虾仁200克，鸡蛋两个，韭菜两棵。调味料，食用盐，料酒，植物油，生粉。 1.先将这些壳给去掉，虾线剥掉壳备用，再把这些鸡蛋的打到一个干净的碗里面。 2.韭菜切成段状，再把这些里面加一些料酒，盐和生粉腌制十分钟。然后往鸡蛋里面撒上一些料酒和盐，打散了之后备用。 3.在热锅加油，油温热的时候把鸡蛋给炒散，然后再把虾仁放进去。 4.所有的虾仁和鸡蛋都放进去，翻炒几下即可出锅。 准备的材料有虾仁150克，西芹150克。再加上生姜，大蒜，红椒油，盐，糖，生抽，蚝油，胡椒粉和淀粉。 1.把西芹切成小块

• 减脂餐里面是紫米还是黑米

  紫米、黑米都适合放入减脂餐。 紫米、黑米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取，而且膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果，因此紫米或是黑米都适合放入减脂餐里替代米饭、面条当做主食来吃。

• 鸡胸肉的热量是多少 鸡胸肉减脂餐怎么做好吃

  准备好西红柿、鸡蛋还有鸡胸肉，一些荞麦面和一小段葱，食盐、菜籽油、白胡椒粉。 将西红柿切丁，将葱切成葱花。然后热锅，放入葱花和少许盐，番茄，翻炒成酱状放入一些蔬之鲜。然后将鸡蛋打成蛋液摊成蛋饼，出锅切丝。接下来就将熟鸡胸肉拆开撕成鸡丝。荞麦面煮2-3分钟倒入盘中，浇上酱汁，在表面撒上鸡丝和蛋饼丝，这道减脂鸡胸肉就做好了。

• 减脂餐食谱一日三餐 早餐莴苣香蕉汁

  看起来很平常的蔬果汁，加上了香蕉、莴苣等营养食材后，让果汁喝起来变得很不一样。 ●改善便祕 ●增进活力 101 kcal 5-10分钟1人份 ‧ 青椒1颗（或芹菜20cm，40g） ‧ 莴苣10片（或宽叶羽衣甘蓝、小白菜等，40g） ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 水1杯（200cc） 1.青椒洗净、去籽，切成1cm大小。 2.莴苣洗净、香蕉剥皮，都切成一口大小。 3.依序把香蕉、青椒、莴苣、水，倒入果汁机中一起搅打，就可以喝了。

• 番茄炒蛋热量能减肥吗 番茄炒蛋是减脂餐吗

  不是。 番茄炒蛋严格意义上并不算真正的减脂餐，其原因是因为番茄炒蛋的用油量并不是很小，其在炒制番茄和鸡蛋的时候都需要放油，而且为了鸡蛋更加的滑嫩，在炒制鸡蛋的时候用油量并不小，所以番茄炒蛋并不属于减脂餐。 减脂餐一般来说都是油少、盐少、热量低的食物，健康并且营养均匀，而所以要番茄炒蛋达到减脂餐的目标的话，则需要减少放油的量，同时减少放盐的量，这样才是比较适合减肥人士在减肥期间食用的食物。