健美运动
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帮助产后恢复体形的健美运动
帮助产后恢复体形的健美运动。产后体形变化较大，要想尽快恢复，并保持健美体态，必须配合一些产后体操、按摩运动。下面介绍一些健美方法： 分娩24小时以后，每日清晨起床前和晚上临睡前各做一次健美运动，每次15分钟，日后逐渐增加活动范围、次数和运动时间，要根据每个人的具体情况，选择不同的运动项目。 (1)腹肌运动。包括： 仰卧起坐。产妇平卧，以双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起，坐起后再躺下。如此反复起坐躺下连续10次。 抬腿运动。产妇仰卧，两臂平放身侧，先举起一腿与躯干垂直，然后慢慢放下。如此反复交换