健康饮食减肥食谱

• 如何饮食才健康瘦身 健康饮食减肥食谱

  早餐：一碟爽口小菜，如黄瓜、胡萝卜等，1碗红豆大米粥、1把大枣或桂圆 午餐：半碗米饭、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋 晚餐：小碗米饭、凉拌白菜心、炒土豆丝、菠菜猪血豆腐汤 早餐：1个水煮鸡蛋、两片全麦面包、1碗豆浆 午餐：半碗米饭、醋烹绿豆芽、皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜 晚餐：1小碗红豆粥、腐竹拌黄瓜、虾米烧冬瓜、素炒西葫芦 早餐：半个馒头、蒸蛋羹、酱豆腐 午餐：半碗米饭、青椒笋丁、清蒸鱼、凉拌西兰花 晚餐：1小碗小米粥、凉拌青笋。麻婆豆腐、酸辣藕片

• 全新健康饮食减肥食谱

  早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥 早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。 这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。 早茶：豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。 它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。 所谓