不透支睡眠，寻求动态平衡 最理想的状态：不透支，睡足睡健康了再说别的事。 最现实的状态：科学睡眠，不存侥幸心理，坚持平衡才是最高点。 尤其是90后，作为睡眠的透支大户，现状堪忧，值得警醒和开始干预行动了。 当务之急是“限流” 干扰睡眠的因素很多，就拿充斥在我们生命中的各种信息来说，当务之急是“限流”，限定时点、限定时长、限定入量。 不管可能性有多大，都要尽可能让所有的“俗事”尽可能远离就寝时间。睡前两小时，“松身休心”。 增加户外活动时间 不管可能性有多大，都要尽可能增加白天的户外活动时间，或是增加眼睛和
健康睡眠