健康减肥餐

• 健康减肥餐

  蔬菜：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱。注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。 芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。 小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。 油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。禁忌：禁

• 健康减肥餐

  健康减肥餐 周一： 早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包; 中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤; 晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。 周二： 早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃; 中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋; 晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。 周三： 早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子; 中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿; 晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。 周四： 早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果; 中：一小份鸡肉