虎背熊腰
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举举手耸耸肩远离虎背熊腰
1.举手“投降”柔化脊柱 双脚站立，双手向天做投降状，身体慢慢后仰绷紧脊背，坚持5秒，放松，重复动作，可坚持1分钟。 这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。 2.伸个懒腰拉脊背 双脚并站，双手十指交叉伸过头顶手心向上，用力拉直脊背，坚持5秒，重复10次。 这个动作能拉伸背部赘肉，达到瘦背的目的。 3.洗漱的时候耸耸肩 利用洗漱的时间，双肩站立与肩同宽，后脚跟踮起，双肩用力往上耸，做拿东西状，坚持3秒，放松肩部和脚跟，重复几次。 这个动作能改善溜肩，让双肩线条更优美。 4.学学婴儿拿东西 想象婴儿坐在地上要拿前