花样跳绳
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花样跳绳的技巧都有哪些
一、单人跳方法 1).原地单脚向前(后)摇跳，如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。 2).原地双脚摇跳，如前腿跳，蹲跳等。 3).原地两脚交换着跳，如交换时做高抬腿的动作等。 4).行进间的交换脚跳。 5).花样跳，如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。 利用跳绳创编的游戏 1.蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。 2.螃蟹走 两