黄金时间

• 吃水果的黄金时间

  在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。 一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段

• 揭秘男人养生黄金时间

  1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间：吃水果的最

• 刷牙的最佳时间 洁牙有黄金时间饭后20分钟

  牙龈肿大、流血，其实也正代表著有牙周病；卫生习惯不佳，就会使牙菌斑上升，进而产生牙周病，这时不但会使牙龈肿大、流血，更会使齿槽骨被破坏，至于要预防牙龈肿大、流血，避免牙菌斑滋生而产生牙周病，最重要的就是要做好清洁牙齿的工作。 洁牙也有黄金时间，最好是能在饭后20分钟就洁牙，至于早上起床后，也应在吃过早餐再刷牙，若是觉得起床后口气不好，可以先用水漱口，至于洁牙不应只是使用牙刷，还应该要使用牙线，才能彻底清洁牙齿。 而且洁牙不可太大力，洁牙的时间也不可太短，很多人洁牙时间只有30秒，而且很大力的刷，这都是错误

• 脑溢血急救的最佳黄金时间

  对于人们来说，患上脑出血的危害很大，脑出血也是目前发病率比较高的一种常见五官科疾病。那么，脑溢血急救的最佳黄金时间 下面咱们一起解答吧。 脑溢血较为典型的表现有一侧的肢体突然麻木、无力或瘫痪，这时病人常会在毫无防备的情况下跌倒，或手中的物品突然掉地;同时，病人还会口角歪斜、流口水、语言含糊不清或失语，有的还有头痛、呕吐、视觉模糊、意识障碍、大小便失禁等现象。患者发生脑溢血后，家属应进行紧急救护。 至关重要的五分钟(发生脑出血的最初五分钟) 1、如果病人倒在厕所、浴池等狭小场所，尽快转移到宽敞之处。具体做法

• 脑瘫治疗的黄金时间

  婴儿的中枢神经系统尚未发育成熟，脑组织各部位功能尚未专一化，一般约到6岁后，神经系统各位功能才发育分化完善。这些为脑功能康复的潜在基础。新生儿的脑部对缺氧有较高的耐受性，有较好的自身保护作用，对脑损伤的可塑性强，其代偿性功能适应包括神经细胞的再生、轴突绕道投射，树突出现不寻常的分叉，并产生非常规的神经触突，这些变化在脑的可塑性方面起着重要作用。 所以，小儿脑瘫医治的黄金时机是出生后6个月。儿童脑瘫应早发现早医治，如果能在6个月内早发现，早期医治，大部分的脑损伤儿经过综合性康复医治后，均能达到正常化或基本正

• 养胃有7个黄金时间点

  7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。 7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬

• 女人瘦身是有黄金时间的

  女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身 很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候，女人体内的性激素多，当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候，会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加，同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了，你的身体自然就轻松了，体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉，也就渐渐消失了。 另外，这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身，最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动，如骑自行车，现在很多城市都有共享自行

• 不吃早餐的危害有哪些 7至8点早餐黄金时间

  此外，吃早餐的时间也非常重要！吃早餐的最佳时机与个人晚餐的食用时间息息相关，一般建议早餐与前夜晚餐用餐时间为间隔12小时左右适宜。因此，在7点起床后，间隔20～30分钟后，约莫8点前再吃早餐最为合适，此时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，使得早餐高效消化、有助吸收食物营养。

• 晚上运动黄金时间是什么时候

  运动时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉); 2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注

• 揭秘男人养生黄金时间

  1、餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。 2、吃补药也要看时间 上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充

• 什么黄金时间帮助女性减肥

  第一阶段：起床啦! ● 7点：心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒 早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。 不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。 利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。 起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大

• 女人冬季养生必须把握好的16黄金时间

  07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒： 早上7点你的免疫系统功能强，此时醒来能让你拥有佳的“次晨感觉”。 不过，醒来后不要立即下床，好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。 起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来

• 吃水果的6个黄金时间

  苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。 桃、荔枝、大枣上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。 菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。 香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能

• 睡眠是生长发育的黄金时间

  1、俗话说“人在睡中长” 生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。所以千万不要让孩子因为玩耍或者学习而熬夜。 2、解除骨骼疲劳 睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节和骨骼伸展和解除肌体疲劳。在我们小的时候，都做过那种从很高的地方摔下来的梦，那也是我们身高成长的信号。这样的情况只发生在绝对放松的深层睡眠时段。 3、夜间尽量不把尿 如果你的孩子还小，一些影响宝贝长高的细节你也要有所了

• 心肺复苏抢救黄金时间 心肺复苏注意事项

  1、老人的骨质脆弱，要尤其注意力度问题，但不能因为怕肋骨骨折而令力度打折，下压不够5厘米，不能起到有效作用。 2、如果施救者没有经过心肺复苏术的专业培训，可以提供只有胸外按压的CPR，即“用力按，快速按”，在胸部中心按压，直到患者被专业抢救者接管。如果能够掌握正确的人工呼吸法，则可以按压和呼吸比例30∶2进行。

• 减肥的三个就餐黄金时间点是怎样的

  提醒大家不要盲目的减肥，减肥一定要掌握技巧，此外饮食是减肥的第一重要点。 早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。 84% 接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一

• 8个养生黄金时间

  1、餐后1小时为饮茶最佳时间 不 少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰 人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功 能，时间久了容易引起胃炎。 专家TIPS： 每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，

• 生二胎后怎么恢复身材 把握减肥的黄金时间

  二胎妈妈产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态，在此时期内，适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。

• 孩子晚上几点睡觉最好！不要让你的习惯毁了孩子！ 两个黄金时间睡觉，孩子才能长高

  对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如： 1、对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠； 2、婴儿需要12至15个小时； 3、学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时； 4、学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。 以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。 有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个

• 女人护肤的5个“黄金时间”

  一、上午6点 早上起床时，皮肤处于非常敏感的状态。此时身体的自然荷尔蒙(皮质醇)活动容易产生一种组胺反应，使皮肤易受损害，易发炎甚至易过敏。因此，建议使用具有镇静舒缓皮肤功能的护肤品。 二、早上8点 早上出门前，我们通常使用精华素，保湿霜或精华油为皮肤保湿。然而，皮肤在早上会分泌皮脂，自然滋润皮肤。除非皮肤特别干燥，没必要使用额外的保湿霜。抗氧化剂，保持油水平衡的产品或者防晒霜更为重要。这些产品能帮你抵挡紫外线，环境污染，压力和高能量可见光带来的伤害。 三、中午12点 皮肤在午间也会生产皮脂以便抵抗紫外线