黄金时间

• 揭秘男人养生的9个黄金时间

  1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝的最佳时间：因含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时

• 揭秘产后减肥的黄金时间

  1、产后45天 虽然有些年轻妈妈在生产完毕之后，就迫不及待想要瘦下来。但这却是急不得的，在产后一个月内是不适宜采取任何的减肥措施的。因此最早的减肥时间应该是产后45天，在这天开始年轻妈妈可以正式开始减肥，不过这个时候，年轻妈妈们也不可以采取过于激烈的减肥措施，年轻妈妈们在这个时候可以通过改善饮食结构等方式进行减肥。 2、产后4个月 产后4个月时年轻妈妈们可以适当地采取一些减肥措施，尤其是一些顺产的女性，身体已经恢复得差不多了。在身体允许的情况下，年轻妈妈们可以进行一些运动量比较小的运动，例如瑜伽、太极等，

• 束缚带好用还是纱布好 把握身体塑身的黄金时间

  新妈妈在产后6个月是塑身的黄金时期，体内的脂肪是流动的，适时的穿塑身产品，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还能够帮助妈妈调整形体和体态，尽早的恢复产前的苗条与自信。

• 饭后半小时养生黄金时间

  早餐后半小时 ● 不要急于锻炼，以免引起消化不良。 ● 不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。 午餐后半小时 ● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 ● 即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。 晚餐后半小时 ● 不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从

• 减肥的三个就餐黄金时间点

  提醒大家不要盲目的减肥，减肥一定要掌握技巧，此外饮食是减肥的第一重要点。 早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。 84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些

• 抓住怀孕的黄金时间很重要

  卵子就特别稀少，女人一个月才能排出一个卵子，每次卵子能存活的时间也就只有1-3天，也就是说一个月只有在那一两天进行性生活才有可能受孕，而卵子究竟在一个月的那几天存活着并不能计算出来，能清楚的只有一个月究竟哪几天属于排卵期。如此看来怀孕还真是一件低概率事件，能怀上孕着实不容易。所以才会有夫妻为了能怀孕，特地去计算每个月的哪几天是妻子的排卵日，然后在排卵日的时候才进行性生活。 怀孕不仅要算准了排卵期，对于时间也是有讲究的。所谓天时地利人和，虽然看似怀孕这种事情是说不准的，但是转准时机是会大大增加怀孕的几率。一

• 吃水果的6个黄金时间 了解关于水果的各种真相

  这些关于吃水果的传言可信吗？ 真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。 随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。 真相：饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。 真

• 专属女人保养的黄金时间

  ·改善体质的最佳时间 第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保

• ​专属女人保养的黄金时间

  第一时间段是月经初潮时期 在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。 此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后 由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期 绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规

• 黄金时间孩子补钙原则

  1、少量多次效果好 这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时，之后就被排空进入小肠。 在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是说一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外

• 女人的养生黄金时间有哪些

  、餐后1小时为饮茶最佳时间 不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。 专家TIPS： 每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低

• ​孕中期胎教的黄金时间

  利用第一次胎动：孕妇怀孕到第12-16孕周时，胎儿出现第一次胎动。此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成;胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。 胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段，给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激，就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。 听觉训练：此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地

• ​揭秘男人养生黄金时间

  ⒈刷牙的最佳时间： 饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间： 用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间： 睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间： 饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒

• 一天的最佳减肥黄金时间段

  上午9--10点做点运动 这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动提高一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处。 下午三点半可以吃点点心 每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量。防止因为血糖过低而引起的昏厥。 晚餐前做点运动 晚餐要尽量少吃，因为要经过很长的睡眠时间，吃多了很容易囤积脂肪，在吃饭之前做一些简单的有氧运动也很有必要。如果你是公

• 心肺复苏的黄金时间 什么是抢救黄金时间

  心肺复苏的抢救时间以秒计算。一般来说： 心脏骤停之后3秒钟就会发生头晕； 10秒就会意识丧失、突然倒地； 30秒全身抽搐，继而昏迷、瞳孔散大； 60秒呼吸逐渐停止、大小便失禁； 3分钟的时候开始出现脑水肿； 6分钟开始出现脑细胞死亡； 8分钟就会“脑死亡”、进入植物状态。 这就是医学上所谓的“黄金8分钟”。 这宝贵8分钟是挽救生命的关键，如果在这8分钟里处置得当，生存率可达30%～50%；如果8分钟之内得不到正确的抢救，脑细胞就会不可逆性坏死，患者随即进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫。因此对于心脏骤停

• 女人养生抓住8个黄金时间

  第一，洗澡的时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 第二，休息的时间 中午的时候最好有一定的休息时间，大概在13:00的时候开始，这个时候也是人体感到疲倦的时候，所以这个时候休息是最佳的。 第三，锻炼的时间 一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间，这个时候认得味觉视觉听觉都比较敏感，身体也是协调性最好的时候，心率血压都处在一个比较稳定的状态。 第四，散步的时间 女性养生散步也是很有效果的，一般的在饭后30分钟到60分钟这段时间保持一个散步的

• 作息大黄金时间点

  早上7点 吃鸡蛋 吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。 1.鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。 2.在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。 3.鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的，实际上，正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。 4.血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2—

• 喝中药的最佳黄金时间

  一般来讲，上午9时和下午3时左右，是机体吸收药物的“黄金时间”，所以此时服用中药最佳。 但是不同药性的中药，讲究不同的服药时机。一般而言，治疗虚症和肠胃病，应在饭前30~60分钟服用;而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后 30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生;助消化或对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用;而补益药和泻下通便的药物则宜饭前空腹服用。 其中，通便药物如大黄、火麻仁等，宜在清晨或白天服用，避免在睡前或夜间服用;驱虫药也应在早上空腹服用，而安神药则应在睡前服用。 另外，“趁

• 牛皮癣患者应抓住日常治疗的黄金时间

  很多牛皮癣患者仅仅依赖药物来进行治疗，效果往往不好，对于牛皮癣这种复发病来说，日常保养十分重要。专家建议牛皮癣患者应抓住日常治疗的黄金时期，辅助药物治疗。下面，我们看看牛皮癣的保健注意。 1、牛皮癣患者餐后一定不要喝茶。 茶叶中含有的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰正常铁的吸收，久之易诱发缺铁性贫血。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。据了解餐后一小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的牛皮癣患者不妨选择这个时间点，尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能。 2、牛皮癣患者睡觉