后期篇
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孕期体重怎么控制 体重管理计划：怀孕后期篇
终于进入生产倒数时刻，为因应孕妇血液量增加与胎儿发展，铁质需求量变得比前两个阶段还要多，如果铁质摄取不足，准妈妈便容易感到疲倦，抵抗力甚至会降低，所以怀孕后期也是孕期三阶段当中，能够增重较多的时期；但随着肚子渐渐变大，运动强度反而会变弱。 怀孕后期是胎儿成长最迅速、体重也增加最快的时期，每日可再多摄取300大卡热量（等于比怀孕初期一天多摄取600大卡），此阶段平均建议增重约6公斤。为因应生产时的失血，准妈妈应集中食用营养价值高且补血的食材，例如牛肉与猪肉的瘦肉部位，同时可搭配维生素C一起摄取，效果会更好。