后背肌
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落枕按摩哪个部位图片 按揉后背肌
患者俯卧，按摩者用一只手扶住患者的腰部，另一只手的四指微握于掌心，张开拇指，用小鱼际滚揉后背肌，滚揉的速度可以慢慢加快，这种方法可以通经止痛，舒筋活络。
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初学者后背肌锻炼的几个要点
1、每次肌肉力量训练多长时间合适? 整体的肌肉力量训练不宜超过40分钟,不然会导致训练过度,肌肉容易处于疲劳状态,不利于肌肉生长。而且在疲劳状态中容易使得肌肉受到伤害。 2、重点锻炼是背部肌肉时,是不是只练背肌就可以了? 和背肌关系比较密切的肌肉是肱二头肌,如果二头肌肉力量不够,会影响背部肌肉的锻炼效果。所以在背部肌肉锻炼进行完之后,可以再做一些二头肌的训练。 3、初学者的健身计划以多长时间为周期? 一般的健身计划可以以月未单位来制定,比如本次的背肌基本线条打造,如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼