骨质疏松

• 骨质疏松常见四类表现

  (1)疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部

• 如何判断自己是否患上骨质疏松

  一、首先判定自己是否属于高危人群，高危人群有以下这些： 1、65岁以上女性 2、65岁以下绝经妇女，有骨质疏松的危险因素(吸烟，过度饮酒或咖啡，缺乏锻炼) 3、70以上男性 4、成年人，患有容易导致骨量减少的疾病 5、成年人，长期服用易导致骨量降低的药物 二、从临床表现中我们可以自己进行评估： 1、有无腰背区疼痛 骨质疏松导致的腰背区疼痛多表现为腰部和腰骶部的钝痛，久坐和久站可加重，卧床休息可缓解。 2、有无四肢酸痛 四肢可出现持续的钝痛，活动后可加重，休息后可逐渐缓解。 如果是高危人群，又有着以上的症状

• 预防骨质疏松从改变生活习惯开始

  1，避免食用过量的茶，茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。 2，不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。 3，应严忌烟、酒、咖啡等，酒精会引起器官损害;抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化;直接对抗成骨细胞的作用。吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙 4，不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋

• 老人骨质疏松几个动作要少做

  骨质疏松是老年人最常见疾病，在家有时候稍微一活动就会骨折，这主要是钙流失比较严重，所以此时老人更应该注意平时的一举一动，年轻人看似简单的动作，老年人可千万不要轻易尝试，今天我们告诉老年人8个危险动作别做。 老年人骨质疏松八动作别做 一些对年轻人来讲十分普通的动作，却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会导致悲剧的发生。专家提示，老人在生活中应“谨小慎微”，提高自我保护意识，一些风险高的动作，尽量不要做。 负重 老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼

• 女性骨质疏松的误区

  误区一：吃得好就能保证骨骼结实 正确方法：想要骨骼健康，关键在于补钙 日常生活中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食结构看，食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素干扰钙的吸收;部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶，建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学运动。 误区二：骨质疏松与年轻人无关 正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区 许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的

• 骨质疏松吃什么好 防治骨质增生的食疗方

  原料和制法：怀山药15克，枸杞子10克，约500克甲鱼1只。 甲鱼与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味即可。 用法：此为1日量，分早、晚2次服食。 功效：补养肝肾、滋阴壮骨。 原料和制法：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。 取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。 用法：分早、晚2次服食。 功效：滋阴补肾壮骨。 原料和制法：核桃仁、粳米各30克，莲子、山药、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃

• 手机辐射对人体有哪些危害 手机辐射可致骨质疏松

  手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时,并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示,靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

• 骨质疏松能运动吗 骨质疏松患者运动注意

  有的患者有明显的症状如腰背疼痛时，应该减少运动量，量力而行，不可勉强运动。此外，运动的安全性与疗效要放在第一位，要经常请医生指导，在不同阶段制定不同的运动方案，根据体格检查结果制定运动方案，要因人，因时，因地科学进行锻炼。

• 治疗和预防骨质疏松学问多

  骨质疏松用药常用组合 1、钙剂+维生素D：是老年性骨质疏松治疗的基本选择，药品价格便宜，易于长期服用。 2、钙剂+维生素D+双膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：是骨质疏松治疗的最常用手段，3种药物联合，可充分发挥各自优势，并避免彼此不足。有一定经济承受能力的患者可选择这种组合。 3、雌激素+“1”：即雌激素+维生素D、雌激素+双膦酸盐或雌激素+降钙素，适用于绝经后骨质疏松患者。研究证明，在雌激素治疗的同时联合应用维生素D、双膦酸盐或降钙素，可获得比单纯应用雌激素治疗更好的临床疗效，且雌激素有效剂量减小，不

• 老年人出现骨质疏松怎么办

  01 记得在家的时候，爷爷也是出现了骨质疏松的症状，妈妈每天都会买排骨或者其他的骨头熬汤给爷爷喝，以便爷爷增加钙物质的吸收，这样可以有助于缓解骨质酥松的症状。 02 每天早上妈妈都会为爷爷准备一个鸡蛋和以温牛奶，让爷爷吃，这样可以帮助爷爷增加蛋白质的摄入量，同时我们家里还有一些补钙的保健品，按时给爷爷服用。 03 妈妈还会每天让我陪爷爷早上的时候出去晨跑，晚上的时候要陪爷爷出去散步，同时有空还让我带着爷爷出去晒太阳，妈妈说这样可以让爷爷的病症恢复得更快。

• 骨质疏松食疗方

  1.木瓜汤 说到木瓜，很多人都以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也是可以缓解骨质疏松的哦，首先准备羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。 然后木瓜取汁待用。然后羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。 2.桑葚牛骨汤 桑葚25克，牛骨250~500克，姜、葱适量。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，

• 骨质疏松饮食注意事项

  适宜食物 1、主食及豆类的选择 豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。 2、肉、蛋、奶的选择 牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。 3、蔬菜的选择 油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。 4、水果的选择 苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。 饮食禁忌 1、不能吃得过咸 吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。 2、不能多吃糖 多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。 3、要注意适量摄入蛋白质，但

• 骨质疏松有哪些症状 骨质疏松不宜吃什么

  1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的。 2、忌烟酒。最好都不沾哦，一点点影响都很大的。

• 骨质疏松的症状原来这么可怕

  骨质疏松的症状一、疼痛 原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。 一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周

• 如何预防骨质疏松

  1在平时的饮食中，要注意营养均衡。先要补充充足的钙质，就要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;还要补充足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;还有充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用，就要多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。 2平时还要保持良好的心情，不要让自己有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 3还要养成

• 骨质疏松的4大误区

  骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折为特征的骨代谢异常综合征。其发病率高，病程长，常伴有骨折等并发症，明显降低了患者生活质量，甚至因此致残、致死，已经成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一。 因此防治骨质疏松尤为重要。虽然随着网络科普知识的普及，大家对防治骨质疏松有了一定的认识，但仍对骨质疏松存在很多误区，下文中将介绍骨质疏松的4大认知误区，一起看看吧。 1、补钙=治疗骨质疏松 临床中，很多患者在查出有骨质疏松后会说：“我已经在吃钙片预防了啊，怎么还会有骨质疏松?”或者“为什么我吃

• 容易骨质疏松的原因

  1、胰岛素不足 由于糖尿病患者胰岛功能减退，致使胰岛素分泌不足，使得蛋白质分解增加，合成受抑制。从而造成负氮平衡。而蛋白质是构成骨架的基本物质，蛋白质减少可导致骨基质减少，使钙、磷不能在骨筋中沉积，而造成骨质疏松。 2、钙摄入量偏低 由于糖尿病患者需严格控制饮食，在加上不注意补钙，每日钙的摄人量偏低，致使血钙水平低，易引起继发性甲状旁腺功能亢进，甲状旁腺激素分泌增多，可动员钙进入血循环，又加重了骨质疏松。 3、钙随葡萄糖流失 大量的葡萄糖会随着糖尿病患者的尿液一起排出。然而在排糖的同时，钙也会从尿中排出，

• 骨质疏松的症状 适当的有氧运动

  运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，来预防骨质疏松。老年人适当的运动锻炼，不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善人体的心肺等功能，提高生活质量，降低跌倒导致骨折的风险。运动的方式包括：走路、慢跑、太极、八段锦、体操、跳舞等。以适量运动为宜，每次约20～30分钟，每周3～5次，年龄越大运动可适当减量。锻炼过程中不应出现头晕、心慌、胸闷等不适。