果蔬沙拉
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燕麦片的吃法 燕麦片果蔬沙拉
材料：橙子100克，西红柿1个，燕麦片50克，甜瓜50克，酸奶50克。 做法： 1、洗净的甜瓜去皮，切小块。 2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块；洗净的橙子切成粗片。 3、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。 4、关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中；冷却后，沥干水分放入碗中。 5、再倒入甜瓜、西红柿，拌匀。 6、取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。
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男士怎么减肥 果蔬沙拉
莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。所以，采用此款男士减肥食谱减肥，既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。