过劳肥

• 越忙越胖小心过劳肥

  工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越忙越容易变胖，这种现象俗称“过劳肥”。 过劳肥通常是向心性肥胖，腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纤细，这与体内的应激激素皮质醇分泌过多有直接关系。 压力大使得皮质醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被动员进入血液，当脂肪没有得到消耗，它会重新分布，也就是向身体的中心囤积。时间久了以后，就会出现大腹便便的现象。 从事脑力劳动会不断刺激大脑释放饥饿信号，促使人体进食。当大脑疲劳时，会认为血糖供给不足，促使机体摄食来补充血糖。体力活动缺乏，脂肪消耗很少，大脑释放饥饿信号

• 五招预防白领过劳肥

  1、不要猛减热量 采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。 那么，人体每天应当消耗多少热量呢?这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.