工作者

• ​脑力工作者该如何养脑

  1睡眠健脑。建议大家务必要睡好每天的子午觉，也就是说每天的子时和午时都要按时入睡，必须做到“子时大睡，午时小憩”。需要注意的是，午觉的休息时间不要太长久了，一般半个小时即可，最好也不要超过一个小时，否则过犹不及。 2节欲醒脑。现代人夜生活比较丰富，除了不能保证充足的睡眠外，凡是过度的放纵欲望也会损伤大脑功能，使得人们的记忆力有所减退。所以，人们要做多避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑的各项功能。 3膳食养脑。保证充足的营养是大脑正常工作

• 电脑工作者护肤指南

  防皱卫士——眼霜 你知道吗，眼睛是全身皮肤中为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤容易衰老、松弛。而先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30 岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤

• IT工作者如何预防白内障

  白内障侵入我们的生活，严重危害人们的眼睛健康。近几年，白内障的入侵对象逐渐趋于低龄化，一些IT工作者也面临着患上白内障的危险，因此需要及时采取措施进行预防。那么IT工作者在生活中应该如何预防白内障呢?下面就一起来看看吧! IT工作者整天面对电脑，眼睛的压力是非常大的，这一点我们可以通过饮食进行调理，帮助眼睛抵御白内障。在饮食上，多吃核桃花生可防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和

• 脑力工作者吃什么好 菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素A、c、b1和b2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。同时在菠菜中还含有大量丰富的叶绿素，也具有健脑益智作用。

• 耳鸣怎么办？一直有尖锐的声音，我是长期伏案工作者

  根据你的叙述，30岁女性出现耳鸣，耳鸣的原因比较复杂首先要到医院耳鼻喉科做电测听检查确诊是属于什么性质什么类型的耳鸣。建议不要过度紧张应及时接受医生的诊治要养 成良好的生活习惯控制饮酒要善于调节内心压力保持较稳定情绪尽量远离噪音。

• 电脑工作者喝什么茶好

  白菊乌龙茶 原料：白菊花8克，乌龙茶5克，冰糖适量。 做法：将白菊花与乌龙茶放入杯中，用开水冲泡，加入冰糖即可。 功效：帮助身体去除毒素，排出体内有害的辐射与放射性物质。 用法与宜忌：不拘时代茶饮用。 菊花枸杞茶 原料：菊花5克，枸杞子10粒。 做法：将菊花和枸杞子一同放入茶杯中，用开水冲泡即可。 功效：增强免疫力，抗辐射。 用法与宜忌：不拘时代茶饮用。 菊刺灵茶 原料：绿茶3克，菊花、刺五加、灵芝各5克。 做法：将所有茶材放入茶壶，用开水冲泡即可。 功效：增强人体免疫力，预防和减轻辐射对身体的危害。 用

• 染发有什么危害 户外工作者

  交警、环卫工人等露天工作者，头发会长期暴露在阳光下，发质易干燥受损。此外，冬季户外寒冷，头皮因血管处于收缩状态而无法得到充分营养。这类人烫染发会对头发造成较大伤害，建议户外工作者平时加强头部防护，如戴头巾、帽子等。

• 颈椎病高发人群 伏案工作者

  从职业上将，长期低头伏案工作者或者头颈常向某一方向转动者容易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员等，由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损或头颈常偏于一侧引起局部劳损。因此这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。

• 电脑工作者如何摆脱颈椎烦恼

  丁先生从事IT行业，因为长期在电脑旁工作的关系，时间久了就会颈部不适，僵硬，导致长期睡眠不好，甚至疼痛，但他没当回事，疼了就放着、忍着。直到2010年的夏天，病情突然加重，头晕得厉害，胳膊不由自主地抖，就连坐着看电视都会晕得受不住。睡觉不能翻身，睡比不睡还费精神，难受得无日安宁。 有一次甚至头晕直接就摔倒在地板上，家人马上将他送到附近医院看病，诊断为颈椎供血不足，疏通血管连续两天，身体还是不能动。想到今后可能就瘫痪在床，生活起居都要靠别人，他心里止不住的悲凉，家里人在旁边看在眼里，又是心酸又是着急。 后来

• 脑力工作者的睡眠问题与亚健康

  亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据who有关健康、疾病的定义,并参考中医相关文献，目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为: (1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退,但能维持正常工作; (2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病; (3)尽管具有明确的疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障

• ​电脑工作者的完美三餐

  早餐：一袋牛奶、一个鸡蛋、一两主食(如两片面包) 中晚餐：一定量的主食(米饭馒头均可) 含有胡萝卜的炒菜如妙胡萝卜丝、红烧牛肉胡萝卜等 每隔一段时间(一星期)吃一些猪肝 大量的青菜水果，再加二两左右的瘦肉或是鱼 睡前再喝一袋牛奶 平时可适当吃些坚果、巧克力 现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，已经连续几小时坐在电脑前的你，想不想知道长伴电脑应该吃什么? 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐

• 

  骨刺的病因，有哪些偏方治疗？

  如今的社会，工作压力超级大，每个人都会拼着命去好好工作的，有些甚至加班加点。长时间的工作会让我们的身体吃不消的，今天小编带来了治疗骨刺的偏方，对于很多长时间工作者都很有效的。 骨刺的病因 骨刺即俗称为骨质增生，又称骨赘。它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。 一、颈椎退行性改变 颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。 1、椎体边缘骨刺形成 随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化