杠铃片
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胸肌太宽中缝怎么练 杠铃片胸推
动作开始时呈现站姿，拿一片杠片置于胸部的位置，然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然後再次往外推，这样能够使胸肌内侧的线条更加明显。 这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果 胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处。因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。
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