肥胖者

• 肥胖者的饮食注意事项

  1、三餐科学安排 中国人一般习惯一日三餐，早吃好，午吃饱，晚吃少，是人们对一日三餐的普遍认识。早上起床，胃经过一夜的消化早已排空，不吃早餐就没能量提供上午活动多需，只能靠身体存储的能量供给，长期如此易引起胃扩张、急性胃炎、冠心病、心肌梗塞等疾病。若晚上吃的多，剩余能量会转变为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。为此，睡前三小时内不建议吃任何东西。 2、合理控制饮食 科学合理的控制主食的摄入，如原来食量较大，可采取递减法，逐次减少每日进食量。对淀粉含量多的食物及甜食，如土豆、马铃薯、蜂蜜、果汁、蛋糕、藕粉等，建议

• 什么人容易得脂肪肝 肥胖者

  由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多，大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，同时一些肥胖者存在高胰岛素血症，可促进肝脏对脂肪酸的合成，使大量的脂肪酸蓄积在肝脏，造成脂肪沉积在肝脏中。

• 肥胖者越吃越饿是怎么回事

  肥胖者越吃越饿的原因 1.大家都知道，要想减肥不再想吃东西，身体就必须产生饱腹感，而人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生饱腹感，不想再吃了。当血中葡萄糖减少对，机体分解脂肪来供应能量，这样血中的游离脂肪酸增多，刺激摄食中枢，于是产生饥饿感。 2.大部分肥胖都是因为体内脂肪过剩，赘肉多余造成的。单纯性肥胖症可由脂肪细胞数增多，脂肪细胞

• 肥胖者不适合吃六味地黄丸

  六味地黄丸是传统的补肾中药，对高血压、肾阴虚都有比较好的疗效，但不是所有人都适合服用，肥胖患者不要长期服用六味地黄丸，以免影响脾胃功能。 快节奏的生活、缺少运动以及生活压力，使得发胖的人越来越多。中医认为脾主运化水湿，体胖者体内多为“痰湿”，脾胃负担本身就比较重，如果再服用六味地黄丸，将会进一步加重体内阴湿的症状，使脾胃负担加重，进而影响到脾胃功能。 事实上，六味地黄丸属凉性药物，可起到补肾阴的作用，很多有高血压、慢性肾炎、眩晕、更年期综合征等疾病的患者长期口服，有些女性朋友还把六味地黄丸当成是美容养颜的

• 肥胖者如何安排饮食 充分摄取蛋白质、维生素和矿物质

  每餐吃肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中的2种以上；绿黄色和谈色蔬菜相配合着吃；充分摄取蘑菇、魔芋类食物。要设法获得饱腹感。吃一些汤类、耐嚼的食品。

• 下半身肥胖者如何穿衣

   要诀是上半身穿有腰身的外套，搭配圆裙，使身材看起来苗条;又或者以直筒裙，将重心放在上身的穿法等，都可以巧妙地隐藏肥大的臀部和腰部。 1、用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙 有腰身的短外套搭配黑色大圆裙，能轻缓地掩住腰部，使下半身的重量感消除。 2、穿高腰的吊带裙使身材更纤细 高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下，淡雅的衬衫，领口的蝴蝶花结，使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。 3、以棉质针织衣料的粗旷俺饰肥胖的下半身 轻便的条纹针织衣与深色的条纹裙子的组合，可掩饰过

• 肥胖者如何安排饮食 少吃零食

  大部分肥胖者爱吃冷饮、糖果、糕点、花生米、巧克力等零食，这些大多是糖多、油多的食物，注住会造成体内聚集的总热量超标。因此，要确定规则的、正确的进食时间。

• 肥胖者如何安排饮食 控制进食速度

  肥胖者大多食欲良好，吃东西很快，食物未得到充分咀嚼就咽下，常常已经吃了不少东西仍感到饥饿，并且，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋的状态，导致食欲亢进。因此，肥胖者必须养成每口食物咀嚼20次后再咽下的好习惯。

• 为什么肥胖者不宜多吃姑娘果

  肥胖的人是可以吃姑娘果的，但是不建议多吃。因为姑娘果虽然热量比较低，算是低热量食物，但是姑娘果的含糖量却很高，特别是果糖含量非常高，而且还很容易被身体吸收，如果大量食用，而又缺乏运动的话，很容易造成能量堆积，形成能量储存，从而转化为脂肪，所以肥胖的人不建议多吃姑娘果。

• 肥胖者容易饥饿的原因

  原来人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生炮腹感，不想再吃了。当血中葡萄糖减少对，机体分解脂肪来供应能量，这样血中的游离脂肪酸增多，刺激摄食中枢，于是产生饥饿感。 单纯性肥胖症可由脂肪细胞数增多，脂肪细胞增大或细胞内脂肪含量增加而引起。肥胖症多属脂肪细胞数增多了，其细胞数可为正常儿童的3～4倍，同时脂肪细胞可有不同程度的肥大，细胞内脂

• 氨基酸适合什么人群 肥胖者

  氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能，具有良好的减肥作用，肥胖患者适量的补充氨基酸，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长素分泌。

• 阴道炎更易看上肥胖者

  阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。有统计资料显示，在肥胖者中，糖尿病的发生率是非肥胖者的4倍，而且随着肥胖程度的提高，患糖尿病的女性更容易并发霉菌性阴道炎，这是因为糖尿病患者的阴道上皮细胞内的糖元超过了正常水平，使阴道的酸度增加，促使念珠菌繁殖，从而诱发霉菌性阴道炎，引起白带增多，外阴瘙痒等症状。 阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入

• 男人太胖诱发六大危害 肥胖者易得高血压

  身体一旦发胖，心脏和血管就会被迫多做工作，心脏必须拼命把血液送往周身，这样就必然导致血压上升，高血压如果长期继续下去，心脏难以忍受高功率高负担状态，血液流动被迫加快，还会涉及到心血管系统，引起冠状动脉硬化，狭心症，心肌梗塞和脑卒中等症。

• 肥胖者多气虚要补气

  中医认为，气虚的人容易肥胖，肥胖也是判断气虚的一个最明显的特征，气虚肥胖的人中医有对应治疗减肥的方法，下面我们来看看中医如何调理气虚肥胖、气虚如何减肥。 人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。 那么，什么是气呢? 从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。 中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就

• 吃新鲜桂圆的禁忌 肥胖者不宜适量吃

  桂圆口感甘甜，其中的糖分含量是很高的，对于肥胖者来说，平时饮食应该注意低糖，吃高糖的食物不仅利于减肥，甚至可能会诱发一些疾病发生，因此生活中肥胖者是不宜吃桂圆的，避免对自身健康造成威胁。

• 肥胖者可能脾虚 多吃健脾食物

  马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗

• 请停止这12种水果吃法，危害不忍直视！ 肥胖者别大量吃水果

  只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

• 经常刮痧可以减肥吗 针对不同肥胖者的刮痧减肥法

  刮心包经走路、爬楼梯会气喘吁吁，多是心包液过多，心脏负担重导致的。用刮痧板从上到下刮心包经，每次5分钟，刮痧力度要轻，以不出痧为好，这样能增强心脏活力，促进脂肪代谢。 刮胃经口干舌燥、体质容易上火，且容易便秘者为多为肠胃燥热。刮胃经学位对胃肠实热型的肥胖有很好的减肥作用。 刮脾经比如经常莫名其妙腹胀，即使吃的很少也还是很胖，多是脾运作失调引起的肥胖，应该经常刮小腿上的脾经。

• ​肥胖者易患老年痴呆症

  最近一项新的研究结果显示、高血压以及糖尿病等高危因子一样，肥胖可能会增加他们患老年痴呆症的危险，至少对女性是如此。 研究人员对392名70岁以上的瑞典老年自愿者进行了为期18年的随访研究，每隔五年分别对其做包括脑扫描在内的全面体检。 结果发现，对79至88岁患老年痴呆症的女患者而言，其体重在70、75和79岁时都明显超重，体重指数(BMI)要比非痴呆患者增加大约4个点，相当于BMI值为正常的25时每加大1个点，患老年痴呆症的危险就将明显增加36%。男性自愿者虽然没有发现类似的相关联系，但研究人员认为，这可

• 经期喝红糖水会长胖吗 肥胖者可以喝红糖水吗

  肥胖者不可以喝红糖水。 红糖不仅对女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季节可以起到暖身的作用。红糖虽好，阴虚火旺者不宜食用。