放松术
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孕妈咪应该学会的自我放松术
主动放松涉及很多不同的技术，包括有意识的控制自己的身体以及主动放松不同肌肉。主动放松的目标是让分娩不再成为“发生在你身上”的一件事情，而要让它成为你主动在做的一件事情，当然还需要你的伴侣、护士、助产士以及医生的帮助。 当我坐在牙科诊室的椅子上时，我都会想象在海上航行，这可以让我放松。请问这和主动放松是一回事吗? 并不完全一样。想象其他的事情实际上还是一种被动的“分散注意力”。就像上文所提到的，分娩准备技术包括“集中注意力”以及主动控制自己的身体。不过你可以把在分娩课程中学到的这种技术用到生活中的各个方面。