鹅卵石

• 脚踩鹅卵石对身体有什么好处

  鹅卵石的表面光滑，但是凹凸不平，光脚踩在鹅卵石的路上，能刺激神经系统和内分泌系统，增加肢体的末梢循环，使血行通畅，分泌旺盛，从而促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，提高身体的抗病能力和耐寒能力。 赤脚走在鹅卵石路上会引起疼痛，肌肉就会不自觉地收紧，尤其是腿部、臀部。时间久了，就可以使肌肉之间得到协作和锻炼，使人在运动时不容易造成肌肉损伤。 赤脚走路有利于足部汗液的分泌和蒸发，防止脚气，还利于足弓的形成，可以避免产生扁平足。

• 踩鹅卵石的功效与作用 缓解疲劳

  当身体过度的运动之后，身体的肌肉就会出现酸痛的情况，这是由于乳酸堆积而造成的，这时候如果能够用脚在鹅卵石上面踩一下的话就能够促进机体的血液循环，从而就能够加速体内乳酸的代谢，并且还能增加肌肉的供血量以及供氧量，从而能帮助缓解身体疲劳。

• 走鹅卵石的注意事项

  1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。 2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。 3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。

• 哪些人群不适合走鹅卵石

  刚会走路的儿童并不适合此项锻炼，因为走鹅卵石时，脚底对路面的压强比走平地大得多，加之儿童的足部骨骼尚未发育完全(尤其是对足跟而言，因为走路时压力全集中在足跟上)，对儿童健康不利。此时家长可以让孩子赤脚走平地，为后来的走鹅卵石做铺垫。等到孩子五六岁时，可以让孩子初次体验走鹅卵石的凹凸感，并让孩子产生兴趣。一般而言，虽然儿童及青少年走鹅卵石路坚持到底的比例比中老年人小得多，一般为30%左右(这里的“坚持到底”是以上节的“脚底肌肉舒张，产生舒服的感觉”为标准的)，但一旦你是这30%之内的话，你会比成年人更快适应

• 糖尿病人勿踩鹅卵石

  时下，有很多人喜好走鹅卵石路，认为这样有健身的功效。的确，脚与全身五脏六腑通过经络密切相连。正常人经常走走鹅卵石路，可以有效刺激和按摩足底，起到强筋健骨、增强神经敏感性、促进血液流通的作用，有利于保持血压平稳。但走鹅卵石路则是糖尿病患者的一大禁忌，易引发糖尿病足。特别是当下肢肢端缺血和神经病变早期时，患者的知觉、痛觉、冷热感均出现问题，在开水里不觉得热、踩到钉子不觉得痛。在这样的情况下，就必须注意糖尿病的肢体保护，避免挤压而使肢端部损伤。 另外，糖尿病患者的足部血管缺血性营养不良，在外力的作用下也会加重足

• 鹅卵石对人体有辐射吗 十点后为什么不能泡脚

  不建议十点后泡脚，因为太晚了：太晚泡脚耽误睡觉的时间，长期睡眠时间不够容易影响人体的身心健康；而且泡脚以后由于体力的消耗，人容易饿，而十点以后如果还进食，不但会加重胃肠道的负担，还会造成人体发胖；再加上十点以后气温较低，泡脚人受凉感冒的几率增加。 但是如果不在意上述的问题，晚上十点会后泡脚也是可以的，看个人的生活习惯。

• 老年人走鹅卵石有哪些注意事项

  很多公园都会有鹅卵石的摆设，对于需要运动的人来说是有很多的好处的，可是有些老年朋友却在走鹅卵石的时候受到伤害这是怎么回事呢? 我们常能看到一些在鹅卵石铺成的小路上锻炼身体的人们，尤其是那些老人。经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等，都有一定的益处，同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而，同时值得警惕的是，踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，不仅起不到健身的目的，反而会给人尤其是老年人的健康造成伤害。 由于人的身体退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退

• 教你如何走好鹅卵石

  走鹅卵石路最好每次不要超过15分钟，尽管赤脚走效果最好，但为防意外，建议穿棉袜或者薄软底鞋。此外，还有五大要领。 抬头挺胸、双眼平视、提臀、收小腹; 主动摆双臂，使两臂在行进过程中前后大幅度摆动; 步伐要跨大，步伐距离(身高减100厘米)、顺序要得法，跨步时脚跟先着地，然后脚掌、脚趾着地，再用脚趾用力蹬离地面; 速度要均衡，保持每分钟120-140步，运动要适量，每天坚持30-60分钟，约3-5公里或者5000-8000步; 循序渐进，持之以恒，每周保证3-5次，基本目标4千步，两级目标7千步，争取每天健

• 光脚走鹅卵石的好处 排毒养颜

  光脚走鹅卵石路也能够很好的排除体内多余的毒素，体内毒素排除之后，皮肤将会变得更加的紧绷和白净、光滑。 这是因为光脚走鹅卵石路之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

• 踩鹅卵石的功效与作用 促进血液循环

  人体脚底板对应着60多个穴位，并且整个脚底板都有全身器官脏腑所对应的地方，直接光脚踩鹅卵石的话就能够使脚底板的穴位受到刺激，从而能够促进机体的血液循环，并且还能起到调节脏腑的作用。