多样性
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白领多样性减肥食谱设计
每天应摄入能量2400千卡 人体需要能量来维持生命活动,适当的能量可以保持良好的健康状况。能量来源于食物中的三大供能营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般情况下,健康成人摄入的能量与消耗的能量保持平衡,当摄入量大于消耗量,多余的能量可以脂肪的形式储存在体内,使体重增加,久之发胖;反之,当消耗量大于摄入量时,由于体内能量的消耗而使体重减少,引起消瘦和抵抗力降低。因此提倡食量与体力活动要平衡,以保持适宜或正常的体重。 成人每天需要的能量可参照中国居民成年膳食能量推荐摄入量,如办公室职员可按中等能量膳食来安排,
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运动减肥快招 运动方式多样性
不要每天坚持只做同一种运动,要经常的变化一下运动方式或几种运动搭配进行,那样才可以达到更好的燃脂效果。