惰性食物
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心烦：可能惰性食物吃太多
心情烦躁、容易发火，有没有想过这可能和你吃的食物有关?心情不好可能是惰性食物吃得太多，想心情舒畅应该多吃悦性食物。 悦性食物是指蔬菜、水果、粗粮、酸奶、豆制品、坚果等食品。此类食物含丰富B族维生素、维生素E，这些营养素都有利于维护情绪的稳定。 如小米、燕麦等食物中含有丰富的色氨酸，被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，有效发挥稳定情绪、安神的作用。而粗粮、坚果等一些食品中含有大量的维生素B6和维生素E，能够帮助脑细胞活跃起来，起到缓解抑郁情绪的作用。香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能