低卡食谱diy
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什么食物卡路里少 低卡食谱diy 既饱腹又瘦身
材料：胚芽米20克，绿豆10克，薏仁10克，紫米10克，红豆10克 做法：将所有食材洗干净，先将胚芽米，绿豆，紫米和薏仁煮熟，然后将红豆蒸熟再与其他食材混合均匀，可做成饭团食用。 功效：五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，用来当主食食用可以避免脂肪代谢产生不平衡现象，并能增加饱腹感，既能保证营养，又能减少热量摄入，还能满足口感。 材料：南瓜适量，姜片适量 做法：将南瓜蒸熟后切块，和核桃，腰果一起打成浓浆，再放入锅中加姜片，月桂叶熬煮两小时后食用。 功效：南瓜中的维生素和果胶含量丰富，能够吸附和消除残留在身体中的