第二件

• 如何保持皮肤年轻 第二件事：补肾

  肾是美丽的根本。女人的牙齿、骨骼、脑髓、头发、身材、面容等，都会随着肾气的变化而变化。 补肾可以常吃“黑五类”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。 另外，栗子、莲子、核桃、松子、豇豆这5种素食也有助于女性补肾提神。

• 这3件大事办好，分分钟清凉 第二件大事：中午养心

  中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。 炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。 11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 1、刺激心包经保护心脏 人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。 而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养

• 早上起来要做什么 第二件事情：揉腹

  有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。