电脑族

• 电脑族男性易患不育症

  久坐熬夜加班等这些现象都是白领工作人员的长事，但是这些看似小问题的事情其实很有可能会给男性带来不育症的危害你知道吗，都市里目前很多久坐办公室的男性大多早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时，常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。 调查结果现实，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。 有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意

• 电脑族全面护眼的妙招

  1.眼球运动：若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 2.眨眨眼：其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 3.间歇休息：短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有

• 八款保护电脑族视力的食疗方

  核桃枣杞鸡蛋羹 核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 花生瓜子枣豆糕 花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。 人参远志饮

• 电脑族日常保健几注意

  保持正确的坐姿和操作姿态。 正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐姿为宜，一般应遵循”三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。买把好椅子非常重要，理想的电脑椅是：能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜;再增添一个靠垫，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还

• 电脑族养生减压食物大推荐

  五谷杂粮 五谷杂粮可放松心情。压力大最易"惹上"慢性便秘、消化不良等胃肠功能紊乱方面的疾病。而杂粮富含的膳食纤维可助消化，减少胃肠疾病，维护脏腑器官的正常运作。 鱼类 鱼类是一种有效的减压食物，其丰富的DHA能很好地舒缓心情;硒元素也能有效减压。常见的减压鱼类如金枪鱼、鲑鱼及鲐鱼。 糖果 糖果可令人的精神轻松愉悦。因其含有的单糖能使人脑分泌一种让心情恢复平静及减轻对痛苦敏感的化学物质。当紧张、抑郁时，吃些巧克力等甜食都能驱赶沮丧情绪，时刻拥有好心情! 干果 心情沮丧、精力不集中时，嚼些花生、瓜子、杏仁

• ​拯救电脑族3大常见健康疾病

  拯救骨骼—吃含钙量高的食物 电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜

• ​电脑族必喝的健康饮品

  绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。 绿茶 绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。 枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素

• 电脑族如何护肤？Get这几招就够了！

  电脑辐射对皮肤有的伤害 毛孔粗大、色素沉积 对着电脑时间越长，对皮肤的伤害也就越大。因为辐射，我们脸上的色素不断沉积，长此以往，形成斑点或是痘印，严重的话还会让我们的毛孔变得粗大。电脑不及时清理上面的灰尘会导致肌肤受到不通程度的污染，所以女性朋友在使用电脑之前最好先涂抹隔离霜或是防晒霜，这对皮肤能起到一定的保护效果。 皮肤变得干燥 很多女性都有这样的体会：对着电脑一天回到家发现皮肤非常干燥。过于干燥会让肌肤变得褶皱，所以各位要做好补水措施，贴补水面膜或是多喝水，保证肌肤水分充足。 面对电脑，要怎么护肤 因

• 电脑族护肤的注意事项

  T区要清爽补水 电脑族常出现的问题就是，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。 出油说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的问题，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持正常的状况。 想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。对于肌肤补水来说，一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效! 脸颊重点补水 脸颊一般都会

• 电脑族如何保护皮肤 经常面对电脑吃水果对皮肤好

  经常在电脑面前工作的女性尤其要注意多吃番茄、西瓜等红色水果，还要多吃富含维生素e、维生素c的食物，如猕猴桃、橘等子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

• 三大妙招帮电脑族护腰

  一、电脑椅上放置靠垫 大家可以在电脑椅上放置靠垫来缓解腰疼。 1、首先靠垫一定要放在腰部 这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，腰、背不能置于同一平面。 因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰椎不适。 2、靠垫的厚度要合适 在挑选靠垫时，可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的。 二、伸展运动 平时要经常做些简单的脊柱保健体操。 每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次。

• 电脑族如何保护颈椎 勿趴桌睡

  不少电脑族午休时都有趴桌睡的习惯。正常的颈椎弧度能减轻和缓冲头部的重力，趴着睡会使颈部肌肉紧张，容易出现头颈酸痛的症状。 对策：午睡理想的睡姿是仰卧或侧卧，如果办公室没有沙发，可在颈部戴U型枕，靠在椅子上睡，使颈部处于放松状态。