登山式

登山式

  • 每天跑5公里伤膝盖吗 登山式

    双脚打开,与肩同宽,呈棒式的姿势预备。左脚弯曲触碰左肘,背部仍保持水平,右脚弯曲触碰右肘,以类似奔跑的方式快速替换左右脚,越快越能训练爆发性,做30秒。