大腿肌
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如何练大腿肌推荐三种主要练法
跑步或者是踢球 长距离的跑步或者是足球比赛，都对建立大腿肌肉很有帮助。在一场足球比赛中，你大概要跑10公里到20公里，这对你大腿是个很好的锻炼;同样的道理，这个也适合跑步，超过30分钟的跑步是最有效果的。 参加固定自行车课程 固定的骑行自行车会让你燃烧大腿的肌肉。一周几次这样大概一个小时的骑行，(当然如果有条件的话，有个教练在旁边陪同就更好了)会让你的大腿肌，小腿肌，胯下肌以及股后肌群得到加强;另外，骑自行车的好处还可以让你的臀部肌肉得到加强，这样就可以拥有一个性格的臀部，尤其是女生，会看起来更加性感。
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怀孕做什么运动有助于顺产 下蹲运动增强大腿肌
下蹲运动很简单，孕妇站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖朝外，双手扶住椅子，收腹挺胸，放松肩部，降低尾骨向地板移动，找到一个平衡点之后，尽量将重心移向脚后跟，深呼吸后慢慢站起，重复数次，这个动作有助于增强大腿肌肉力量，帮助打开骨盆，有助于顺产。