大腹婆

• 怎么才能瘦出小蛮腰 6个方法告别大腹婆

  端正坐姿 久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。 缩腹走路 要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 屈腿收腹 这个曲腿收腹法锻炼的则是下

• 4个妙招帮你摆脱大腹婆

  一、吃多点蔬菜水果 会有小肚子的原因通常情况下是因为消化不好，体内堆积太多的毒素和宿便，慢慢的身体出现水肿的情况，想要保持肠道健康，就一定要多吃蔬菜和水果。 二、转呼啦圈 呼啦圈是专门针对腰部的一项运动，所以坚持的话，能加速腹部的脂肪燃烧，而且这种运动场面设施要求很低，一般在家就能进行了，转一两天不会有效果，每天半个小时，一个月后就会看到明显效果。 三、六点以前吃晚饭 晚饭一定要提前吃，这是为了让胃部有足够的消化时间，你吃的越晚，胖的机率就越大，就算你下班来不及，也要赶在7点之前吃完，晚上不能碰宵夜，饿也