大肚子
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大肚子怎么减肥
仰卧起坐 第一组:仰卧起坐,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习。 第二组:仰卧起坐,将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势
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波比跳能减掉大肚子吗
可以。 波比跳属于一种高强度的运动,其能够在短时间内将心率提升至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能,且做波比跳时全身70%以上的肌肉群都会得到锻炼,其中就包括中胸腹部。在进行波比跳过程中,全身的肌肉都处在不停收缩、舒张的状态,这样能加速体内脂肪的消耗,从而能起到不错的减肥效果,尤其是腹部肥胖,减肥效果十分明显。