大肚子

• 久坐减肥操告别大肚子

  腹式呼吸法 动作1 仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。 动作2 就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的重量，有意识地使腹部向下凹。慢慢地重复该动作数次。 一、办公室交叉拉伸动作(1) 左右各10秒 动作1：抓住手腕 双腿交叉 挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。 好好拉伸腋下 动作2：好好拉伸腋下 在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下

• 大肚子怎么才能瘦下来 远离酒类

  无论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部产生赘肉的主凶，虽然说酒精内不含脂肪，但是它的热量极高，而且酒会提高身体的皮质醇水平，让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。

• 上班族甩掉大肚子的方法

  1.不要一直嚼口香糖，因为嚼的过程中会让亲们不知不觉地吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 2.选择合适的塑身内衣，高腰塑裤或腹带，它们不仅可以让亲们立刻看上去就瘦了一圈，而且还能有效紧实腹部肌肉，促进脂肪燃烧。虽然说塑身内衣的效果不错，但是，多余的赘肉在过紧的内衣里还是会凸显出来，而且穿久了也会感觉不适，所以一定要选择一件大小合适的内衣。 3.买衣服要选择最适合亲们体型的尺寸。不要过分担心稍大的尺码会带来什么笑话或者心理作用，没有人会去看亲们的尺码标签的。相反如果亲们的衣服穿得太紧，很可能会把肉肉的肚

• 男人减掉大肚子很简单

  男人减掉大肚子很简单 许多男性减肥都是选择去健身房健身来达到瘦身的效果，但是其实日常生活中通过控制饮食也是可以帮助男性朋友瘦身的哦!男性朋友们想要减掉腹部多余的脂肪，就要从控制三餐饮食开始!下面就和小编一起来看看男性怎样减肥吧! 早餐绝对不节食 一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。 早餐吃饱了，不少人选择喝大量

• 男人会大肚子的原因

  一、家族遗传有很大关系 专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。 有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。 经医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。 二、喝酒是肥胖的重要凶手 1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。 加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦。 2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加，该酶能促进脂肪

• 大肚子减肥茶怎么样

  消脂：柠檬茶 推荐理由：柠檬营养丰富，柠檬茶不仅能消脂、去油腻，而且还能美白肌肤。 材料：柠檬 做法：柠檬切片榨汁，然后用温水冲调，加入适量蜂蜜调味即可。 功效：消灭脂肪，促进消化，美白肌肤，滋润肺腑。 节食者：乌龙茶 推荐理由：节食减肥吃得少，食物残渣不足，有时候积存几天才便便一次，而且很容易干燥。喝乌龙茶最好。 材料：乌龙茶 做法：用开水冲泡。 功效：祛痰、助消化、消脂。 浮肿者：薏仁茶 推荐理由：薏仁具有消水肿的功效，如果是因为水分滞留而导致浮肿，那喝薏仁茶就最好不过了。 材料：炒薏仁10克，鲜荷叶

• 仰卧板能减掉大肚子吗 仰卧板减肚子效果好吗

  仰卧板锻炼虽然能减肚子，效果也不错，但是见效是比较慢的，可能需要坚持1-2个月才能看到效果。

• 四招助男人轻松减掉大肚子

  早餐要吃饱 其实很多的男性都没有吃早餐的习惯，这是绝对不可取，而且不利于身体健康的一个坏习惯，因为早餐是提供我们身体一天所需要能量的必需。如果经常性的不吃早餐，那么就会容易伤害到我们的肠胃，只要吃饱了早餐才可以加强我们体内脂肪的一个燃烧能力，所以即便再忙也应该有吃早餐的习惯。 午饭七成饱 饭前喝碗汤 一般午餐的食物选择问题没有过多的禁忌，比如生活中尽情常看到的一些鸡鸭鱼肉都可以，放心的食用，但是需要注意量的摄入。如果你为了弥补早餐没有吃而过度的食用的话，那么就容易导致剩余热量的堆积。所以想要更好的缓解午饭

• 宝宝为什么会大肚子

  1、宝宝哭闹 宝宝在哭闹时，会吞进很多空气到腹部，造成胀气反应。有时当宝宝缺乏安全感时也会一直哭闹。 2、奶嘴头的大小 如果奶瓶口或奶嘴头的形状太大，宝宝容易把空气、牛奶都一起吸进去，就容易胀气;但奶瓶口或奶嘴头太小，也会因吸不到奶，在努力吸的过程中，把空气也吸进肚子里，因而造成胀气。 3、气候变化 气温变化大、或有过敏体质的宝宝，容易感冒或是流鼻涕。而当出现鼻涕倒流、鼻塞时，宝宝必须用嘴巴呼吸空气，但因为嘴巴不像鼻子有过滤系统，因此容易吸入大量空气，使肚子胀大。 4、乳糖奶粉 含乳糖的配方奶可能会增加宝

• 瘦腹瑜伽五分钟减掉大肚子

  一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。 注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。 2.瑜伽炮弹式 仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。 注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气

• 散步能减掉大肚子吗

  1、散步能减掉大肚子吗 散步能不能减肚子的关键在于你怎么走,比如你快走,高抬腿走等,这样可以用到腹部的力量,自然可以达到减肚子的目的哦。 2、每天坚持散步的好处 2.1、散步能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。 2.2、散步能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。 2.3、散步能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 2.4、散步能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。 2.5、散步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 2.6、散步能减少激素的产生,过多的肾上腺素

• 健腹轮真的可以减掉大肚子吗

  有一定的效果。 腹肌轮有锻炼腹部的肌肉、美化腹部线条的作用，在使用腹肌轮锻炼腹部的过程中，伴随着热能的消耗，热量消耗增加的时候，腹部皮下脂肪的分解代谢就会加快，自然也就会伴随着腹部的减肥。 小贴士 对于整体体重过于肥胖的人群，或者是腹部皮下脂肪过厚的人群，还应当配合有氧运动和饮食控制，才能更好的减肥。

• 孕期不寂寞让大肚子动起来

  重视孕期身体的改变 怀孕期间身体会经历很多变化。体重的增加导致重心的上移，高强度的运动会使你失去平衡，更易受到伤害。而且会感到腹部和骨盆的不适。由于激素分泌的改变，关节更加的脆弱。 孕期运动好处多 过去，人们一直担心运动期间的心率加速、体温升高会影响胎儿的正常生长发育，然而却没有研究证明心率加速与胎儿发育缺陷之间存在必然联系。医学界一致认为孕妈妈在怀孕期间可以进行低至中等强度的运动而不影响宝宝的发育。 特别介绍腹部运动 第一阶段里，孕妈妈们应该可以正常的运动包括常规的腹肌运动像抬腿、弯腰、仰卧起坐等。第一

• 大肚子怎么才能瘦下来 每天吃水果和蔬菜

  想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。

• 吃山药红薯会大肚子吗 山药能生吃吗

  答案是肯定的 “山药的主要成分是淀粉，是可以生吃的芋类食品。山药含有大量淀粉酶，生吃山药不仅能消化自身淀粉，还能消化摄入的其他淀粉，吃后会觉得胃肠舒畅。值得注意的是，山药中的淀粉酶怕热，因此加热后酶即被破坏，只有生吃才有这样的作用。因此，一旦感到消化不良，可以将山药像吃水果那样处理干净，生吃几片，可帮助消化，不妨一试。

• 大肚子吃什么能变小 肚子大吃苹果

  苹果含有较多的鞣酸，和水溶性植物纤维，饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液，加速食物消化。饭前1小时吃，则能增强饱腹感，避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃，因此对瘦肚子效果很好。

• 顶着大肚子孕妈怎么轻松洗头

  水温要合适 孕妇洗头的水温应该在37-40℃左右，切勿过热，也切勿过冷，过高的水温会烫伤头皮，影响头皮的毛囊组织。而过冷的水温则会使刺激头皮，引起毛孔收缩，或会影响胎儿健康。 洗头时间不宜过长 孕妈妈临睡前最好不要洗头，脏就脏点吧，一个晚上挠挠就好了，等第二天上午或中午，反正就是温度比较高的时候再洗吧，可千万别赶在大清晨的哦，除非天气够好。 洗头频率勿过高 如无特殊情况，在普通的季节，一般一周洗头2-3次是比较合理的。夏季，天气炎热，最好隔天洗一次头发。 选择孕妇专用洗发水 目前市场上有名目繁多的孕妇用的

• 大肚子怎么减 摇摆健身球

  目标：手臂、三头肌和腹部肌肉 1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。 2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。 3、 做20次。

• 请问怎样才能够减掉大肚子呢

  多吃水果蔬菜 果蔬是饮食餐单中必有的菜谱，因为它们热量低但营养丰富，且水分多，非常适合减肥人食用。它们在提供充足的营养和水分的同时还能增加饱腹感，从而减少食欲甩掉腹部脂肪。让你保持腹部的苗条平坦。 把握好食品关 了解一个减肥食品的脂肪含量不超过30%且饱和脂肪量必须低于10%，腰腹部是脂肪最易堆积的部位，为了自己苗条的身材，食品要把好关哦。 控制喝进去的热量 酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以能很好的解决咋样减掉大肚子

• 健腹轮真的可以减掉大肚子吗

  有一定的效果。 腹肌轮有锻炼腹部的肌肉、美化腹部线条的作用，在使用腹肌轮锻炼腹部的过程中，伴随着热能的消耗，热量消耗增加的时候，腹部皮下脂肪的分解代谢就会加快，自然也就会伴随着腹部的减肥。 对于整体体重过于肥胖的人群，或者是腹部皮下脂肪过厚的人群，还应当配合有氧运动和饮食控制，才能更好的减肥。