超过30分钟

• 婴儿游泳最长别超过30分钟

  随着气温的增高，到游泳馆游泳的小宝宝明显多起来。婴儿游泳虽有很多好处，但也存在许多观念上的误区。 误区1 游泳时间长证明宝宝身体好 很多家长认为，宝宝游泳时间长短证明了宝宝体力的好坏。有的家长看宝宝在游泳馆玩得欢，于是总提出让宝宝多游一会儿的建议，觉得游的时间长不但能更好地锻炼宝宝，也证明宝宝体力不错。 专家建议：游泳时间不宜过长，且次数不宜过多 宝宝的游泳时间并不是越久越好。闫安平介绍，婴儿游泳时间最好能循序渐进，第一次10分钟就可以了，然后可根据情况每次适当延长至15～20分钟，最长也不要超过30分钟

• 有氧运动一定要超过30分钟才能减脂吗

  一、首先要明确的一点就是： 并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。 二、其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥? 答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。 简单而言：高强度间歇训练、

• 运动超过30分钟才能燃烧脂肪

  运动时，哪些物质为机体提供能量? 运动时，为机体供能的物质主要是碳水化合物、脂肪和蛋白质。蛋白质的参与比例很低，因此本文中我们主要说碳水化合物和脂肪。 从食物中摄取的碳水化合物进入机体后，其归宿包括以下3种： 首先以葡萄糖的形式被利用吸收，稳定血糖，也为日常活动提供能量; 如果没被“用完”，就以糖原的形式储存起来(主要存在肝脏和肌肉当中)，以备不时之需; 如果还有富余，则会转化成脂肪，使人发胖。 运动时，能量消耗的顺序也是如此。运动消耗血糖时，储存在肝脏和肌肉中的糖原立即“出兵救援”，转化成葡萄糖为身体供