产后瑜伽
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什么是产后瑜伽
对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事。宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼， 很容易导致产后抑郁症。其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一段时间才能恢复到正常。产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。 通过练习产后瑜伽，能使身体逐步地恢复，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体
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产后瑜伽瘦身有什么好处
一、调节平衡体内核心系统的工作 对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。 二、恢复体型及身体机能 如何恢复体型可能是产后绝大多数妈妈习夜考虑的问题，而事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。瑜伽练习有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和
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产后瑜伽有哪些好处
1.身材恢复 你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈! 2.预防乳房下垂 产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。 3.促使子宫正位 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。 4.重建盆骨肌肉张力 生产后
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产后瑜伽动作 瑜伽炮弹式消除便秘
产后不少产妇因为卧床运动量较少等原因很容易出现便秘的情况。练习炮弹式能够缓解便秘。 做法：仰卧在地板上或者是垫子上，双腿伸直，手心向下，身体自然放松。然后再吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右腿尽量贴近胸膛，呼气的时候双手十指相交，抱住右膝。然后再彻底呼气，尽量呼出全部气之后再闭气不吸，并把头抬到右膝处，用下巴接触膝部，吸气将头放回地面然后再伸直右腿放回地面，在屈左膝重复步骤即可。 效果：这样做能够帮助加强腹部，伸展颈部肌肉，释放腹中的积气，对缓解产后便秘效果极好。