餐后血糖高
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餐后血糖高怎么控制 使用小一号的餐具
糖友们应根据自己的体重、活动强度等因素,计算出一日所需的主食量,也可咨询专业营养师。一般主食摄入量推荐:女性在3-5两,男性在5-7两,平均每餐在1-2两之间。 进餐时,可以选择容积小一些的餐具,少量多次盛装,这样可以清楚地控制摄入量,也有更多的时间来感知胃的饱腹信号。
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餐后血糖高如何控制
1、餐后血糖高要注意控制饮食 控制碳水化合物的总摄入量。食物类别要多样化,但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。严格控制精白米、精白面。如白面包、白米饭、白馒头等,每天最好不超过主食的1/3,少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。 2、餐后血糖高主食中加点杂粮 杂粮会使消化速度减缓,延迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的选择,可谓品种多多,除糙米外,黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等,均可搭档做成风味各异的主食。譬如,煮饭时在精白米中掺入少许糙米,比例可依个人喜好
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餐后血糖高怎么控制 调味时加醋或柠檬汁
醋中的醋酸能够减缓淀粉食物的消化速度,延缓胃排空时间,从而降低血糖反应速度,增加饱腹感,使人不容易感到饿。而柠檬中含有的柠檬酸也能分解糖类,常饮柠檬水对糖友有好处。而且使用酸性调味料,能够帮助减少盐的用量。
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餐后血糖高是什么原因
1、胰岛素敏感性下降 对糖尿病患者而言,β细胞分泌胰岛素功能缺陷或胰岛素敏感性下降,造成肝糖生成受抑制及肌肉摄糖能力增强程度有所减弱,导致循环血糖随食物消化后,血糖的吸收呈不规则波动,从而形成血糖的瞬时尖峰及餐后高峰水平上升、时间延长,使血糖波动幅度增大。 2、病人用药不当 一部分2型糖尿病病人,有明显的肥胖及胰岛素抵抗,但一直都在使用长效的胰岛素促泌剂,这类药物由于起效时间较长,不能很好地改善糖尿病的早时相胰岛素分泌和减轻胰岛素抵抗,故往往很难控制餐后血糖。部分病人在使用胰岛素时,主要是用中、长效的胰岛
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餐后血糖高怎么控制 吃饭顺序有讲究
吃饭前先喝一杯温开水或蔬菜汤;再吃菜,然后再吃主食及鱼肉类。因为肉类不容易产生饱腹感,所以不要先吃肉。每口饭充分咀嚼,时刻提醒自己细嚼慢咽,充分体会食物的味道,将用餐时间延长至15分钟以上。
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餐后血糖高怎么控制 温馨提示
总之,糖友饮食要坚持“四宜四不宜”:即“宜粗不宜细,宜杂不宜纯,宜干不宜稀,宜硬不宜软”。
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餐后血糖高怎么控制 降低主食的升糖速度
用糙米、黑米、小米、各种豆类替代部分精米,有助于减少食物热量以及升糖指数,延缓餐后血糖的上升速度。煮米饭时要少放水,也可用热水来煮米饭,米饭不要煮得过于软烂。 避免吃白馒头,可适量吃全麦馒头。糖友们还可以自制馒头,在面粉里加入粗粮,如荞麦面、麦麸等,根据自己的口感,粗粮的比例可以循序渐进,逐渐增多。 在白面里掺进一定比例的全麦面粉、杂粮粉(荞麦、玉米、燕麦、小米、糙米)等,因为全麦粉含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维,能够减缓糖吸收速度,从而降低餐后血糖高峰。 面条煮的时间不要太长,因为面条煮的越软烂,进