不可或缺

• 男人补充营养不可或缺的三种食物

  多点热量 男性比女性需要更多的热量。因为，男性一般体重较大，而且拥有较多的肌肉。男性比女性平均多18～23公斤的肌肉，男性每天需要多摄入400～500千卡的热量。 男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 番茄红素让前列腺更健康 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人

• 男性不可或缺的五种营养元素

  男性需要的营养素——铬 铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢? 水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。 男性需要的营养素——植物纤维 植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃

• 保护眼睛健康不可或缺的三类营养

  一、抗氧化的维生素： 维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。 二、锌离子及蛋白质： 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。 三、维生素A： 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物

• 缺锌对身体有什么影响 锌是生长不可或缺的矿物质

  锌是一种较少被注意到的矿物质，但锌是人体内含量仅次于铁的微量元素，对于人体细胞的代谢及生长相当重要。在许多成长不良、身材矮小或发展迟缓的儿童常可发现体液含锌的浓度减少，此时免疫功能变差，皮肤较干燥，皮肤或口腔黏膜伤口愈合也不好，发色较淡或常掉头发，最后可能影响到神经肌肉及大脑发育。

• 三岁宝宝不可或缺的5个好朋友

  1、就近找的朋友 什么年龄最好：5岁以前 到哪里找：观察邻居的孩子，如果妈妈面貌可亲，孩子通常也不错。 这个朋友的作用：这第一个伴儿可以教孩子懂得，有朋友是件很有意思的事。 对于这种玩伴，只要年龄相仿，你不需要硬让他们一起做游戏，只给两个孩子提供一个安全的环境，让他们自己玩就可以了，即使互相不搭理也没关系，因为他们一定能熟悉起来;给他们立个简单的规矩，比如不准打架，要一起分享玩具;控制孩子的游戏时间，因为小孩子一玩起来就没有时间观念了。 2、找异性朋友 什么年龄最好：快5岁 到哪里找：去孩子们一起游戏的地

• 阴道炎的饮食调理是不可或缺的

  首先要知道对病情有害的食物： 第一种，辛辣食品。辛辣食品(辣椒、姜、葱、蒜等)多食易生燥热，使内脏热毒蕴结，会导致病情加重。 第二种，步骤阅读海鲜发物。腥膻之品，如桂鱼、黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等水产品可助长湿热，食后能使外阴瘙痒加重，不利于炎症的消退，故应忌食。 第三种，甜腻食物。油腻食物如猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食物如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，并影响治疗效果。 对病情有益的健康饮食： 首先饮食宜清淡，以免酿燥热，内脏热毒蕴结，其次要注