功效：伸展胸部上方及脊柱，矫正驼背。 练习方法：练习者站直在垫子上，双腿并拢。吸气，右手弯曲放在背后胸椎位置，手背紧贴脊柱，提高右手并弯曲手肘，左手贴着头颅后方，手肘向上，左右手扣紧，自然呼吸，保持姿势约20秒，然后反方向再做一次，每边重复做2次。
背后扣手式
背后扣手式