半程马拉松

• 一周一个半马伤身体吗 每天跑半程马拉松对身体好吗

  通常不建议普通跑者这样进行训练，因为我们的身体各个部位都有着耐久度，每日如此之大的训练量，肌肉、韧带24小时内是无法完全恢复的，况且是每天都进行，积累的疲劳将会导致身体出现损伤，如果你不是职业运动员有着需求，不建议这样进行训练。

• 每天跑半程马拉松对身体好吗 一周跑步几次合适

  日常锻炼的话建议每周3-4次就可以了，每次3-5公里的强度是非常适合的负荷，既能够达到锻炼的需求，同时给予休息的时间不至于让负荷过大短时间无法消除。

• 马拉松跑多少公里跑多久 半程马拉松多少公里

  路程长度是21.0975公里，或13.1英里。 因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，对于很多人来说半程马拉松完成起来并不是很困难。 目前半程马拉松最好成绩： 男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。 女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。