拜日式

• 瑜伽排毒清肠道 拜日式瑜伽

  锻炼功效：拜日式有很强的排毒功效，是消除面部色斑和痘痘的最佳瑜伽体式，练习拜日式的时候需要舒展全身，因此对腰腹部，手臂和腿部都有很好的减肥作用。 练习方式：练习者双脚并拢，双手在胸前合十，挺直背部，呈山式站立，调匀呼吸，吸气，向上伸展双臂，与肩同宽，上身至腰部向后弯曲，向前推胯，整个身体呈90°，呼气，上半身慢慢恢复原位，然后向前向下倾，尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额触及小腿。吸气，右腿尽量向后伸展，左腿自然屈膝，双手伸直，抬头望向前方，呼气，左腿向后伸展，与右腿并拢，上半身慢慢向前落下，两臂伸直，支撑

• 练瑜伽能去斑吗 拜日式瑜伽

  拜日式瑜伽具有很强的排毒功效，是消除面部色斑和痘痘的最佳体式，而且还能舒展全身，对腰腹部，手臂和腿部起到显著的减肥作用。 练习方法：双脚并拢，双手在胸前合十，背挺直，呈山式站立，调匀呼吸，吸气，向上伸展双臂，与肩同宽，上身至腰部向后弯曲，向前推胯，整个身体呈90°角，呼气，上半身慢慢恢复原位，然后向前向下倾，尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额触到小腿。吸气，右腿尽量向后伸展，左腿自然屈膝，双手伸直，抬头望向前方。